Як періодичне голодування може допомогти вам в раціональному харчуванні під час COVID-19; Активний-тато
У липні 2019 року, зіткнувшись із жорсткими кар'єрними рішеннями, я звернувся до керівництва Всемогутнього. Я почав постити 12 годин на день і молитися щодня (рано вранці, опівдні та вночі). У цей період я відчув стільки ясності своїх думок. Моє фокусування було різким до лазера. За погодженням із пріоритетом фізичної активності я також спостерігав зменшення жиру в організмі. Це було додатковою, але очікуваною перевагою. Я продовжував піст близько 40 днів. Я почувався добре. Я їв їжу, до якої я прагнув під час їжі, і ніколи не відчував, що жертвую смачними стравами. Що ще важливіше, щодо мети цієї короткострокової подорожі мені були надані відповіді, які я шукав.
Ми перебуваємо у надзвичайно часі, який вимагає творчих способів пильно стежити за своїми ресурсами та охороняти своє здоров’я. Ось спосіб зробити обидва.
АКТИВНИЙ-ТАПО6 січня 2020 р
Оснащений цими відповідями, я переїхав свою сім'ю в інший штат, зрозумілий по всій країні. Цей процес із сім’єю з чотирьох осіб вимагав значного переходу для всіх членів. Я виявив, що трохи набираю вагу. З новою посадою, новою роллю та відповідальністю я хотів представити найкраще. Я вирішив розпочати піст. На той час переривчастий піст був усім шумом. Отже, я сказав, чому ні.
Щось у досягненні результатів викликає звикання!
АКТИВНИЙ-ТАПОЯ розпочав 20-годинний Піст з чотиригодинним вікном з 16:00 до 20:00. Останні дві години з 14 до 16 години були найважчими. Це були мої години підвищеної дратівливості. Я поламав свій пост щільною їжею; як вівсяна каша, упакована волоськими горіхами і підсолоджена яблучним пюре або родзинками. Я спожив зовсім небагато під час цього вікна їжі. Відчувалося, що я намагався вмістити три прийоми їжі в менший проміжок часу. Я не хотів відстежувати споживання. Я не хотів робити цей експеримент надто складним. Моєю основною метою було перевірити свою рішучість.
Дві години
Результати були повільними та стабільними. Поряд з періодичним голодування (I.F.), я продовжував надавати пріоритет фізичній активності, принаймні шість днів на тиждень. Мої заходи були переважно у фітнес-центрі з важкою атлетикою та тридцять хвилин кардіотренування. Мої думки полягали в мінімізації неминучої втрати м’язів. Коли погода прояснилася, я з дружиною та двома дітьми пішов на довгі дистанції, бігаючи стежками та пішохідний туризм.