Як підготувати конкурс краси Я була королевою краси протягом дня - (Сторінка 2)
До того, як я приїхав до Chic Secret, я був готовий почути все про найновіші сокові очищення, примхливі дієти та екстремальні заходи, які ці жінки повинні вживати, щоб привести своє тіло у найкращу форму. Натомість Аллен сказав мені: "Ми не моделі злітно-посадкової смуги". Супер худорляві, кістляві дівчата залишилися в минулому, коли справа стосується сьогоднішніх конкурсів краси. "Частина купальника стосується здоров’я, фізичної форми, підтягнутих м’язів, симетрії та пропорції. Ми прагнемо виглядати здоровими, активними жінками". Але ця філософія означає різні речі для різних жінок. Суператлетичні жінки працюватимуть над зменшенням м’язової маси та підтримкою м’язів кінцівок, тоді як інші жінки можуть їсти більше, ніж зазвичай, для того, щоб побудувати чітко визначені м’язи. "Коли я готувався до конкурсів, я з'їдав більше їжі, ніж будь-коли в житті, просто різні види їжі. Білки три-п'ять разів на день, тонни і тонни овочів та креативні дні обману, як, наприклад, шоколадний торт з чорної квасолі, була моєю рутиною ", - говорить Аллен. Майте на увазі, що жінки, які змагаються в конкурсі "Міс Всесвіт", повинні дотримуватися дієти, перебуваючи в московських готелях близько місяця (тому жоден "Макдональдс", який не проводить пізно ввечері, не стримує стрес).
Типовий дієтичний день може виглядати так:
Сніданок: Яєчні білки зі шпинатом, грибами та сальсою; індичий бекон
Перекус в середині ранку: Білковий батончик
Обід: Тунець з гірчицею, цільнозерновий тост та гарнір з легким соусом
Перекус в середині дня: Яблуко та мигдаль
Вечеря: Тилапія, овочева засмажка та огірковий салат
Окрім того, що мій звичайний раціон складається з кави на сніданок, що завгодно в офісі на обід (читайте заморожені страви, які, я впевнений, не настільки пісні, як вони стверджують) та страви з макаронів на вечерю, меню здавалося досить простим для дотримання. Єдине, з чим я не зміг сісти на борт, - це час, який потрібен, щоб насправді сповільнити та приготувати ранкову та вечірню трапезу. Додайте до цього шалений графік тренувань (продовжуйте читати), і я відчуваю, що втратив дорогоцінні години відпочинку.
Зроби це
Мій Типовий план тренувань починається приблизно в день Нового року і виключається до мого дня народження (через два тижні). Для порівняння, жінки, які беруть участь у конкурсі краси, починають свої фітнес-та дієтичні плани за півроку до року наперед. І розробка не зупиняється під час конкурсу. "Поки вони в" Міс Всесвіт ", день може розпочатися о 4 ранку, щоб отримати тренування та встигнути зробити зачіску та макіяж. Тоді ти часто буваєш на заходах до десь між 21:00 та 01:00", Аллен каже. Я знову почав відчувати себе невдачею порівняно зі здоровим способом життя та ставленням Аллена. Я їду півтори години, щоб дістатися до роботи і нанести макіяж в машину, скорочуючи свою рутину до яскравої помади і майже ніякого макіяжу для очей, щоб спростити речі. Повертаючись додому з роботи, я часто пропускаю плавальні кола на марафон "Скандал". Раптом мій 7-11 день не здався, що це повинен бути такий подвиг.