Переваги вітаміну D для жінок у менопаузі
Брайан Левін, доктор медичних наук, медичний спеціаліст, FACOG, має сертифікат ради з акушерства та гінекології, а також з репродуктивної ендокринології та безпліддя.
Якщо ви жінка у віці 30, 40 або 50 років, настав час подумати про вітамін D. Це маленьке диво від вітаміну відіграє центральну роль у багатьох процесах організму і входить до списку A серед жінок під час менопаузи. Дослідження пов’язують це з профілактикою серцевих захворювань, остеопорозу, діабету, раку та збільшення ваги. Якщо це здається великою кількістю профілактики одним маленьким вітаміном, це так.
Ви можете думати про вітамін D, як і про інші вітаміни, такі як вітамін С або вітаміни групи В. Проте вітамін D унікальний тим, що діє більше як гормон, ніж вітамін. І як ми знаємо з дефіциту інших гормонів, таких як інсулін та гормон щитовидної залози, що гормональний дефіцит може спричинити безліч, здавалося б, не пов'язаних між собою проблем.
Важливо пам’ятати про споживання вітаміну D під час наближення менопаузи, оскільки дослідження виявляють його роль у профілактиці багатьох захворювань та станів, які частіше стають із віком. Можливо, ви знаєте про вітамін D як помічник для засвоєння кальцію та побудови кісток, але він бере участь у багатьох інших процесах, які захищають вас від хвороб та проблем зі здоров’ям.
Ось декілька умов, за допомогою яких вітамін D може допомогти лікувати або запобігати:
Остеопороз
Оскільки вітамін D надзвичайно важливий для того, щоб ваше тіло могло правильно використовувати кальцій і правильно будувати кістки, жінкам, яким за 40 років або є фактори ризику розвитку остеопорозу, слід обов’язково отримувати достатню кількість вітаміну D. Поєднання кальцію та вітаміну D основна профілактика та лікування для підтримки міцності кісток.
Рак
Проведено понад тисячу досліджень, що показують зв'язок між вітаміном D та профілактикою майже 30 типів раку, особливо раку товстої кишки, передміхурової залози та молочної залози. З них, мабуть, найсильнішою підтримкою адекватного рівня вітаміну D є асоціація вітаміну D з не тільки зниженням ризику раку товстої кишки, але і зменшенням злоякісного росту при вже наявних ракових захворюваннях.
Іронія полягає в тому, що, намагаючись запобігти немеланомному раку шкіри - більшість з яких має майже 100-відсотковий рівень виживання, - ми всі стали чудовими користувачами сонцезахисного крему. Хоча сонцезахисний крем допомагає зменшити ризик раку шкіри (принаймні, ризик немеланомного раку шкіри, який є типом раку шкіри з майже 100-відсотковим рівнем виживання), він також блокує корисний вітамін D. Багато провідних онкологічних організацій переосмислюють свої повідомлення про сонцезахисний крем і заявляють, що провести кілька хвилин на сонці перед нанесенням сонцезахисного крему може бути дуже гарною ідеєю.
Щоб трохи чіткіше сформулювати цю думку, ми зараз переосмислюємо наші рекомендації щодо застосування раннього та ліберального сонцезахисного крему, щоб зменшити ризик ракових захворювань, які важко виліковуються в обмін на збільшення ризику ракових захворювань із нижчими показниками виживання. Насправді ризик розвитку меланоми збільшується у тих, хто страждає на дефіцит вітаміну D (пов’язаний зі зменшенням впливу сонячного світла, що зменшує поглинання вітаміну D).
Дефіцит вітаміну D може не тільки призвести до підвищеного ризику раку, але ми дізнаємось, що деякі способи лікування раку можуть не спрацювати так само в умовах дефіциту вітаміну D, наприклад, препарат ритуксимаб, який використовується для раку, пов’язаного з кров’ю менш ефективний у пацієнтів з низьким рівнем вітаміну D. U
Депресія
Доведено, що вітамін D позитивно впливає на знижений настрій та когнітивні показники. Оскільки симптоми настрою часто зустрічаються в менопаузі, все, що мінімізує ваші проблеми з настроєм, варто вашої уваги. Якщо ви страждаєте сезонним афективним розладом (SAD) і помічаєте, що ваш настрій знижується в зимовий сезон, можливо, ви захочете збільшити споживання вітаміну D у ці темні місяці.
Діабет
Адекватний рівень вітаміну D, здається, сильно пов'язаний із здатністю вашого організму використовувати інсулін. Проведено багато досліджень, які показали, що низький рівень вітаміну D призводить до зменшення викиду інсуліну в організмі, резистентності до інсуліну та діабету 2 типу. Іншими словами, не тільки вітамін D робить вживання організмом інсуліну більш ефективним, але, схоже, запобігає або мінімізує як діабет 1, так і 2 типу. В даний час триває кілька досліджень, що вивчають можливу причинно-наслідковий зв’язок між низьким рівнем вітаміну D та діабетом. U