Поради щодо швидкого пакування; GU Energy Labs

П’ять порад, які допомогли Люку Нельсону пробігти 130 миль через національний пам’ятник Ведмежих Вух

У квітні 2017 року спортсмен ГУ Люк Нельсон пробіг 130 миль через національний пам'ятник Ведмежим вухам. Подорожуючи з групою з трьох інших бігунів, Люк подолав цю заповідну пустелю на південному сході штату Юта протягом чотирьох днів. Його письмові роздуми про зусилля показують, що багатоденні бігові поїздки - це дивовижний спосіб дослідити місця, що знаходяться за межами вибитого шляху.

Спираючись на єдину зупинку поставки, було надзвичайно важливо, щоб Люк задовольнив свої енергетичні потреби паливом, яке було міцним, портативним і легким. Він попросив команду харчування ГУ скласти план заправки, який би давав йому всі поживні речовини, необхідні для багатоденної пригоди, не обтяжуючи його занадто сильно. Спортивний дієтолог із ГУ підготувався для цього завдання і працював з Люком, щоб спланувати кожну унцію та калорію, які він споживав би.

Складання плану харчування - це щось на зразок бухгалтерського обліку, і ми використовували електронну таблицю, щоб підрахувати, скільки калорій він споживає та вага кожного прийому їжі та закуски.

пакування

ТУТ П’ЯТЬ ПОРАД З ПИТАННЯ, ЩО ВИКОРИСТОВУЮТЬСЯ ДЛЯ БАГАТОДНІВНОГО УСПІХУ:

1. Калорії - це король.

Якщо ви плануєте рухатися безперервно годинами, а то й днями, вам буде потрібно багато калорій, щоб забезпечити енергією. При фізичних вправах, які тривають цілий день, їжа з великим вмістом клітковини, жиру та білка може бути важко засвоюваною, часто спричиняючи проблеми з ШКТ.

Ми рекомендуємо вуглеводну енергію під час руху, резервуючи споживання білка та жиру під час їжі та переїзних закусок. Плануйте споживати від 200 до 400 калорій на годину руху. Для багатоденних заходів доповнення амінокислотами допомагає запобігти пошкодженню м’язів під час тривалих фізичних вправ. Люк покладався на продукти GU Roctane для доставки амінокислот з розгалуженим ланцюгом (BCAA), які захищають м’язи від руйнування. Ми любимо розглядати BCAA як "страхування м'язів".

2. Використовуйте рідке паливо для економії ваги.

Коли ви намагаєтеся рухатися далеко і швидко, кожен грам має значення. Чим більше ваги ви несете, тим більше енергії витрачаєте на рух. Ми оптимізували план харчування Луки, спланувавши дві третини його “рухомих” калорій у вигляді мікстури енергетичного напою з роктаном. Порошкоподібні суміші напоїв чудово підходять для багатоденних пригод, оскільки вони забезпечують як зволоження, так і енергію, не додаючи великої кількості або ваги. Лука доповнив це кількома гелями енергії Roctane Energy і прототипом напою Roctane BCAA.