Втрата ваги по середах 2010 р. Карен Ехман
Сьогодні ми розпочинаємо новий рік Втрата ваги по середах. Тепер, якщо ви не приєдналися до нашої маленької кібергрупи подруг, не хвилюйтеся! Новини завжди раді. Ви можете наздогнати, натиснувши на Втрата ваги по середах в бічній панелі. Просто залиште коментар до останнього повідомлення, перерахованого там. Ви можете прочитати інші, якщо хочете, але це не обов’язково. Просто переходьте кожну середу, щоб приєднатися до нас і перевірити, як у вас справи. Вам не потрібно говорити нам, скільки важите. Ви можете сказати нам, скільки чи мало рухалася шкала, якщо хочете. Справа в підзвітності та заохоченні один одного. Ми хотіли б мати вас!
Мені приємно пережити свята та повернутися до моєї звичайної рутини. Хоча я люблю брати час на навчання, вести блоги тощо і робити Різдво та Новий рік великими, є що сказати для звичайних щоденних днів. Вони почуваються знайомими і втішними.
Отже, як пройшло ваше харчування протягом свят? Який із трьох планів ви вибрали? Ви були раді, що зробили, або з жалем?
Я обираю план номер два "вирішувати відбирати ласощі розумно і випадково, смакуючи їх повільно і сподіваючись просто зберегти свою поточну вагу, а не набирати чи втрачати".
Як це виглядало так:
- Насправді плануючи, на яких функціях я б спробував ласощі, а на яких - лише потягувати трав’яний чай або каву без кофеїну.
- Цілеспрямовано з’їдаючи невеликий салат на обід у ті дні, коли я хотів побалуватись святковим смакотом або двома ввечері.
- Навмисне очікування, поки перед відбором проб не залишиться лише один шматочок арахісового масла або порція яєчного. Таким чином, якщо я хотів пити більше, їх не було!
Я також намагався встигати за більшим рухом, гуляючи, тренуючись з невеликою вагою та відвідуючи тренажерний зал, хоча мені не завжди вдавалося це зробити. Моєю метою було просто зберегти мою поточну вагу або, можливо, побачити, що ваги зросли лише на фунт або близько того за ці два тижні, оскільки ми востаннє зустрілися тут. Це було б чудово!