Як підготуватися, якщо ви ненавидите розробляти кожну дівчину
Я не знаю, чи пощастило вам бути одним із таких людей, як Хлое Кардашьян чи Келлі Ріпа, чиє "щасливе місце" - це тренажерний зал, але я, звичайно, не. Я повинен підкупити себе обіцянками макаронних виробів і шоколадного торта на вечерю, щоб вранці дістатись до тренажерного залу (також відомого як зворотний ефект від тренування), і ви можете забути про будь-які заняття тренуванням після роботи (я буду боятися всього цього день до того моменту, коли я змушу себе повірити, що це коштує 10 доларів США за пропуск).
Але незалежно від того, чи повторення випадів і зважених присідань приносить впевненість і щастя або пригнічує нуду і гнів (так, саме стільки я ненавиджу тренажерний зал ...), ми всі хочемо виглядати підтягнутими, і, головне, бути здоровими і підходять. На щастя, є способи досягти всіх своїх фітнес-цілей, уникаючи страшних тренувань.
Включіть своє “тренування” у свій розпорядок дня.
Якщо ви ненавидите відвідувати тренажерний зал, не ходіть! Натомість додайте у свій розпорядок дня короткі вправи. Двадцять віджимань, коли ви прокидаєтесь, і ще 20, коли готуєте вечерю, 10 присідань кожного разу, коли робите перерву у ванній кімнаті, кілька випадів, коли ви чистите зуби: це все прості вправи, які займають секунди поза вашим днем, але якщо робити це послідовно, це насправді може сильно змінити ваш організм.
Підніміться сходами і ІДІТЬ!
Якщо вам пропонується вибір між ескалатором та сходами, завжди йдіть сходами. Цього може бути навіть достатньо, щоб спалити стільки калорій, скільки на тренуванні в тренажерному залі (якщо ви достатньо сходите). Швидкий проїзд Uber з пункту А в пункт Б може бути спокусливим, але ходьба, коли це можливо, спалить калорії та заощадить гроші або газ. Складіть графік, щоб входити у свої щоденні плани, щоб вас не застали в останню хвилину, де хтось повинен бути (і, отже, змушений їхати, щоб встигнути вчасно). Заплануйте додатковий час на піші прогулянки до роботи, ресторанів чи доручень, і, можливо, вам більше ніколи не доведеться ступати ногами в настирливий тренажерний зал.