Відстеження їжі та фізичних вправ - це не лише калорії

Відстеження їжі та фізичних вправ - це набагато більше, ніж просто підрахунок калорій. Йдеться про виявлення взаємозв’язку між тим, що ви кладете в рот, вашою активністю та вашим здоров’ям. Прочитайте цю публікацію, щоб отримати ідеї щодо того, що відстеження може зробити для вас.

відстеження

Відстеження їжі та фізичних вправ - це набагато більше, ніж просто підрахунок калорій. Йдеться про виявлення взаємозв’язку між тим, що ви кладете в рот, вашою активністю та вашим здоров’ям. І так, відстеження стосується також витрачених і витрачених калорій - і це безпосередньо впливає на вашу вагу.

Чим більше ви вкладаєте в журнал повних та послідовних записів, тим більше ви дізнаєтесь про себе. Ось лише кілька загальних захворювань, які отримують велику користь від детального відстеження: діабет, проблеми з кишечником, баріатрична хірургія і, звичайно, контроль ваги.

Діабет

З усіх станів, яким вигідне відстеження, діабет буде вгорі списку. Дієта (мається на увазі, що ви їсте та п'єте), фізичні вправи та ліки безпосередньо впливають на контроль рівня глюкози в крові. Є й інші важливі фактори, але ці три впливають на ваш контроль кожну хвилину вашого життя. Прочитайте "Відстеження діабету за допомогою MyNetDiary", щоб отримати додаткову інформацію про те, що можна відстежувати. Нагадування тепер також вбудовані в систему.

Порада: придбайте преміум-членство та створіть обліковий запис, щоб ви могли увійти, щоб розблокувати повний доступ до відстеження діабету через веб-програму, а також із безкоштовних програм, доступних на iPhone та Android.

Печія, рефлюкс (ГЕРХ)

Точний запис про їжу із записами часу допоможе вам зрозуміти, які типи та скільки їжі ви можете переносити без симптомів. Чи все має бути з низьким вмістом жиру, щоб контролювати свій ГЕРХ, або ви можете контролювати симптоми за допомогою їжі, обмеженої 20-25 грамами загального жиру? Кава без кофеїну працює краще, ніж звичайна кава, чи ви почуваєтесь найкраще, коли переходите на чай? Якщо ви будете вести детальний облік, ви дізнаєтесь, що найкраще для вас підходить.

Порада. Зверніть увагу на загальний вміст жиру за один прийом їжі/закуски, алкоголь, кофеїн та години сну.