Як підготуватися та схуднути під час подорожей - hostelbookers
- Дарсі Коннелл
Збільшення ваги - загальна історія серед довгострокових мандрівників. Здається, чим довше ваша поїздка, тим вище піднімається ваша вага.
Будьте впевнені ... є кращий спосіб.
Як світовий мандрівник і любитель фітнесу, я маю п’ять прийомів у рукаві, щоб допомогти вам скинути кілограми, не шкодячи подорожі своєї мрії.
1. Пройдіть зайву милю (… або кілька кроків)
Фітнес походить від невеликих та повторюваних рішень, які можуть здатися незначними, але насправді складаються. Наприклад:
- Пропустіть поїздку на тук-тук чи таксі та пройдіться пішки (принаймні, на півдорозі). Ви заощадите гроші та потренуєтесь.
- Прогулянка в очікуванні. Замість того, щоб сидіти і чекати цієї страшної їзди на міні-автобусі, швиденько пройдіться, щоб витягнути ноги перед довгим подорожнім днем.
- Підніміться сходами замість ескалатора або ліфта.
2. Ви те, що їсте
У всьому світі є недорогі та здорові продукти харчування, які можуть задовольнити вас і зменшити лінію талії, не збиваючи банк.
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Їжте великий сніданок з високим вмістом білка, який можна спалити протягом дня. Омлет з овочів з фруктовим салатом - це смачно і ситно. Перш ніж вирушити, запакуйте трохи суміші для слідів (навіть ті з шоколадом - це нормально), шматочок фрукта та пляшку води.
Вживаючи невеликі закуски з високим вмістом білка протягом дня, ви рідше відчуваєте голод та переїдання.
Прості дієтичні зміни складаються. Спробуй…
- Пийте воду замість соди
- Пийте соєве молоко замість звичайного
- Замініть овочі на хліб, рис, макарони
- Перекусіть горіхами замість сиру
- Їжте фрукти замість солодких закусок
- Замість закусок жуйте жуйку
3. Приєднуйтесь до екскурсії на свіжому повітрі
Замість того, щоб записатись на екскурсію міським автобусом, виходьте на вулицю та робіть щось активне.