Як підсилити імунну систему, вживаючи правильну їжу, приносьте мені новини
Існує безліч рекомендацій щодо того, що робити з коронавірусом: мийте руки, дезінфікуйте місця з великим трафіком, тримайтеся подалі від натовпу, стежте за симптомами тощо.
Але ви також можете допомогти своєму організму підготуватися на випадок, якщо ви все-таки контактуєте з вірусом або якщо ви просто хочете зберегти здоров’я.
Найпростіший спосіб це зробити? Переконайтесь, що ваша імунна система у формі „топ-топ”, використовуючи їжу для її харчування.
Я звернувся до Джессі Хааса, ліцензованого функціонального дієтолога та співзасновника Wellness Minneapolis, за порадою щодо того, що нам слід їсти для підвищення імунітету.
"На нашу імунну систему впливає багато-багато речей", - каже вона. "Наше харчування буде або підтримувати його, або боротися проти нього".
Рекомендація Хааса? Думайте про профілактику, а не про реакцію. Вона каже, що ми повинні завжди бажати, щоб наші органи функціонували на найвищому рівні, тому важливо думати про ці пропозиції як про спосіб життя, а не просто як реакцію на спалах коронавірусу.
Ось декілька порад, орієнтованих на харчування, запропонованих Хаасом, щоб допомогти зміцнити вашу імунну систему.
Важко на рослинах
Чим більше рослин ви їсте, тим більше дієти буде багато антиоксидантами, вітамінами та мінералами - це один із найшвидших способів належним чином підтримати імунну відповідь вашого організму. Хаас наголошує на важливості регулярного введення цих поживних речовин у раціон, щоб організм мав те, що йому потрібно, щоб здійснити відповідну атаку. Думайте про баланс, а не про раптову передозування вітамінів, говорить вона.
Більшість американців їдять достатню кількість фруктів, говорить Хаас. Але більшість із нас зазнає невдач, коли справа доходить до надмірної кількості овочів у своєму раціоні. Вона рекомендує їсти дев'ять порцій овочів щодня - більше, ніж рекомендація USDA - і для цього вона каже, що обов’язково потрібно будувати всі три страви навколо овочів.
Пий ту воду
Більшість американців споживають недостатньо води, каже вона. Але це відіграє вирішальну роль у забезпеченні нормального функціонування вашого організму. Простіше кажучи, зневоднення послаблює вашу імунну систему.