Як підсилити сон, як професіонал, наш 5-точковий цикл сну

16 листопада 2018 р. Ніл Кларк

5-точковий

Вітаємо! Якщо ви всі в напрузі, ви знаходитесь у славетній компанії. Ейнштейн, Вінстон Черчілль, Дж. Ф. К. і навіть Леонардо да Вінчі - усі шанувальники післяобіднього мозку. Чи вказує це на те, що якийсь зв’язок із величчю штовхає на це, - але те, що не викликає сумнівів, - це переваги 40 підморгувань та насолоди ментальним тайм-аутом від суворих днів.

Був момент, коли дрімаючи протягом дня, ви помічали, що вас позначають як сланцю. Ледачий дегенерат із поганим ставленням. Ну, соняшникам там буде приємно почути, що це вже не так - насправді насправді.

У наші дні не потрібно красти кілька хвилин шутея в кафе чи в поїзді. Роботодавці дедалі більше визнають переваги енергетичного сну як ефективного засобу стимулювання як уваги, так і продуктивності, і беруть це до уваги при плануванні планування та розкладу офісів.

Однак підхід до питання може викликати деякі питання. Коли найкращий час для сну? Що станеться, якщо я занадто довго дрімаю? Де мені спробувати подрімати? Ну, не дивуйся більше - ось наш 5-точковий посібник, як отримати ідеальну енергетичну дрімоту та насолодитися більш продуктивним днем.

Правило 1 - Дрімота не для всіх

Вибачте, але енергетичний сон не працює для всіх нас. Якщо ви страждаєте безсонням або маєте проблеми зі сном вночі, сильне дрімання, мабуть, погана ідея. Це може заплутати ваш годинник на тілі, порушити і без того дисфункціональний режим, і ви можете дивитись у стелю до самих маленьких годин. Переконайтесь, що ваш режим дрімоти не впливає негативно на нічний сон, відстежуючи режим сну за допомогою циклу сну.

Правило 2 - Тривалість є королем

Запорукою успішного сильного дрімання є його довжина. Занадто багато чого переводить вас у режим глибокого сну, після чого ви стомлюєтесь і грубите. Занадто мало ………. Ну цього просто недостатньо. Експерти кажуть нам, що максимальна підзарядка під час силового сну досягається переходом від сну 1 стадії (це прекрасне відчуття «відпливучого») до 2 стадії (уповільнення мозкової діяльності). Йти далі не рекомендується. То скільки часу триває цей процес? Для більшості людей енергійний сон, який триває від 15 до 20 хвилин, просто ідеальний.