Як підтягнути піхву - 5 вправ для гарячого сексуального життя
Настінне сидіння - це ігровий чейнджер.
Коли справа стосується справді сенсаційного сексу, емоційний зв’язок з вашим партнером життєво необхідний - але сексуальна придатність теж має значення. Однак справа не в тому, щоб отримати ідеальне тіло - це в тому, щоб виявити та тонізувати маловідомі м’язи, які сприяють більш інтенсивному, приємному, навіть трансцендентному сексу. для вас обох. Ось п’ять ключових ходів із задоволенням, щоб спробувати.
1. Працюйте з м’язами лобово-куприкового м’яза (ПК).
Ці три набори м’язів проходять як гамак із задньої частини передньої частини лобкової кістки, оточуючи отвори піхви та прямої кишки. "Під час оргазму ці м'язи стискаються ритмічно. Чим сильніші вони, тим сильніше відчуття", - каже урогінеколог Гіларі Чолхан, доктор медичних наук, директор Регіонального центру континенту Рочестера в Рочестері, штат Нью-Йорк. Підтягнуті м’язи також означають збільшення м’язової маси, що призводить до більшого припливу крові в область, що також може посилити відчуття.
Тонізуючі поради: Класична вправа для м’язів ПК - це Кегель (знайомий багатьом вагітним жінкам), який в основному передбачає скорочення та розслаблення м’язів, ніби ви намагаєтесь зупинити потік сечі. Насправді, каже Чолхан, непогано спробувати зупинити потік сечі наступного разу, коли ви будете у ванній, щоб ви ознайомилися з м’язами ПК. (Багато жінок натомість помилково стискають сідниці або анальні м’язи.)
Щоб зробити Кегеля, повільно скорочуйте м’язи, втягуючи всередину і вгору. Тримайте для рахунку три; потім повільно розслабтеся протягом трьох секунд. Повторіть стільки разів, скільки зможете, працюючи до 25 або 30 трисекундних стискань. Однією з різновидів Кегеля є тріпотіння: швидко стискайте і розслабляйте м’яз ПК, пульсуючим рухом. Спочатку націлюйтесь на постійність імпульсів, а не на швидкість; що прийде з часом і на практиці.
Ще одна варіація Кегеля - "ведмідь вниз", - говорить доктор філософії Олена Умано, автор книги "Природний секс". Просто додайте м’яких опорних рухів до своїх скорочень і розслаблень Кегеля, ніби у вас випорожнення кишечника. Щоб справді працювати з м’язами ПК, робіть Кегельса в різних положеннях - сидячи, стоячи, лежачи або стоячи на колінах - два-три рази на день.
2. Зосередьтеся на своїх маткових м’язах.
Матка - це порожнистий м’язовий орган у формі груші, і скорочення матки можуть посилити ваш кульмінаційний момент, говорить секс-терапевт Барбара Кіслінг, доктор філософії, автор книги „Відкрий свій чуттєвий потенціал”. Якщо ви можете керувати своїми матковими м’язами, можливо, ви зможете підтягнути матку вгору під час сексу, піддаючи таким чином кульку, самий кінець піхви, підштовхуванню статевого члена. "Тупик - дуже сексуально чутлива область для жінок, багато з яких повідомляють про майже моментальний оргазм, коли ця область стимулюється під час статевого акту", - говорить Кіслінг.
Тонізуючі поради: Щоб визначити і визначити свої маткові м’язи, перейдіть у класичне положення їзди на велосипеді, тримаючи ноги в повітрі. Ця поза знизу призводить до того, що ваша матка осідає поверх піхви. Повернувшись у лежаче положення, ви можете відчути, як повітря виходить з піхви. Це відчуття, яке ви хочете відтворити, підтягнувши м’язи нижньої частини живота, розташовані прямо над маткою. Підтягуючи ці м’язи, уявіть, що ви робите вдих і видих через піхву. Це розгинання та розслаблення дозволяє вам відкрити тупик під час статевого акту. Скорочуйте і розслабляйте м’язи 10 разів, один раз на день. (Будь-яка позиція підійде, але лежачи, мабуть, найпростіше.)