Як підтримувати здоров’я дитини у здоровому харчуванні в утробі
Пов’язані статті
Тепер, коли у вас росте дитина, здоровий спосіб життя має важливе значення для росту і розвитку вашого малюка. Ваш лікар, ймовірно, дав вам багато порад щодо того, що робити і чого не робити, але в кінцевому рахунку стан здоров’я вашої дитини залежить від вашого вибору. Хороша новина полягає в тому, що доглядати за собою та за зростаючою дитиною досить просто, вносячи кілька змін у свій розпорядок дня.
Отримати допологовий догляд
Пренатальна допомога необхідна для здоров’я вашої майбутньої дитини. Призначте перший прийом до акушера, як тільки ви підозрюєте, що вагітні. Лікар визначить, як далеко ви просунетесь, і дасть вам передбачуваний термін. При наступних візитах ваш лікар проведе УЗД, прослухає серцебиття дитини та перевірить збільшення ваги та артеріальний тиск. У різні періоди вагітності ваш акушер проводить аналізи крові, щоб перевірити стан вашого здоров’я, а також перевірити можливі вроджені вади та захворювання у вашої майбутньої дитини.
Харчуйтесь правильно
Їжа, яку ви їсте, відіграє важливу роль у розвитку вашої майбутньої дитини. Вашій дитині потрібні певні поживні речовини, щоб підтримувати правильний ріст, і єдиний спосіб її отримання - це якщо ви їсте правильну їжу. Включіть у свій раціон різноманітні цільнозернові страви, фрукти та овочі. Окрім заліза та клітковини, ці продукти також постачають фолат, який запобігає певним вродженим вадам розвитку. Їжте нежирне м’ясо, квасоля та горіхи, щоб ви отримали велику кількість білка, поживної речовини, необхідної для нормального росту. Пийте нежирне молоко, їжте також сир та йогурт. Ці продукти містять кальцій, який потрібен вашій дитині для правильного розвитку кісток. Пийте також багато води. Належне зволоження зменшує ризик запорів та геморою, а також може зменшити шанс передчасних пологів або ранніх пологів, стверджує клініка Мейо.