Як підвищити артеріальний тиск
Низький тиск і кисень у крові
Низький артеріальний тиск або гіпотонія - це коли ваш артеріальний тиск нижчий за норму. Навпаки - високий кров’яний тиск або гіпертонія.
Артеріальний тиск, природно, змінюється протягом дня. Ваше тіло постійно коригує і врівноважує артеріальний тиск. Це допомагає переконатися, що кожна частина вашого тіла - включаючи мозок, серце та легені - отримує багато крові та кисню.
Низький кров'яний тиск може бути нормальним явищем. Це не може викликати будь-яких симптомів або викликати занепокоєння.
Артеріальний тиск може навіть змінюватися залежно від положення тіла. Наприклад, якщо раптово встати, він може на мить впасти. Артеріальний тиск також знижується, коли ви відпочиваєте або спите.
Деякі захворювання можуть спричинити зниження артеріального тиску. Це може призвести до надто малої кількості крові та кисню до деяких частин вашого тіла. Лікування захворювання сприяє підвищенню артеріального тиску.
Симптоми низького кров'яного тиску можуть включати:
- затуманений зір
- спантеличеність
- депресія
- запаморочення
- непритомність
- втома
- відчуття холоду
- відчуття спраги
- нездатність зосередитися
- нудота
- прискорене, поверхневе дихання
- пітливість
Артеріальний тиск, або АТ, - це сила крові проти стінок судин. Кров перекачується серцем по всьому тілу.
Артеріальний тиск вимірюється двома різними цифрами. Перше або верхнє число називається систолічним тиском. Це тиск, коли серце б’ється.
Друге або нижнє число називається діастолічним тиском. Це тиск, коли серце відпочиває між ударами. Діастолічний тиск, як правило, нижчий, ніж систолічний. Обидва вимірюються в міліметрах ртутного стовпа (мм рт. Ст.).
Типовий здоровий артеріальний тиск становить приблизно 120/80 мм рт. Він може незначно коливатися навіть у здорових людей. За даними клініки Майо, гіпотонія - це коли ваш артеріальний тиск нижче 90/60 мм рт.
1. Пийте багато води
Дегідратація іноді може призвести до зниження артеріального тиску. У деяких людей може бути гіпотонія навіть при легкій дегідратації.
Ви також можете зневоднитися, втрачаючи воду занадто швидко. Це може статися через блювоту, сильну діарею, лихоманку, сильні фізичні вправи та надмірне потовиділення. Такі ліки, як діуретики, також можуть викликати зневоднення.
2. Харчуйтеся збалансовано
Низький кров'яний тиск та інші побічні ефекти можуть виникнути, якщо ви не отримуєте достатньо поживних речовин.
Низький рівень вітаміну B-12, фолієвої кислоти та заліза може спричинити анемію. Цей стан трапляється, коли ваше тіло не може виробляти достатньо крові. Анемія може знизити артеріальний тиск. Це, в свою чергу, може спричинити низький кров'яний тиск.
Ваш лікар може порекомендувати змінити ваш щоденний раціон і приймати добавки.
3. Їжте менше їжі
Ви можете отримати низький кров'яний тиск після їжі, їжі багато, хоча це частіше зустрічається у дорослих людей. Це відбувається тому, що кров надходить до вашого травного тракту після того, як ви їсте. Зазвичай ваш пульс збільшується, щоб допомогти збалансувати артеріальний тиск.
Запобігти зниженню артеріального тиску можна, їдячи менше їжі. Крім того, обмеження вуглеводів може допомогти підтримати артеріальний тиск стабільнішим після їжі. Ось ще кілька пропозицій щодо продуктів, які ви можете їсти, та харчових звичок, які ви можете практикувати.
4. Обмежте або уникайте алкоголю
Вживання алкоголю може призвести до зневоднення. Він також може взаємодіяти з ліками та спричиняти низький кров’яний тиск.
5. Їжте більше солі
Натрій сприяє підвищенню артеріального тиску. Однак це може занадто підвищити артеріальний тиск. Це також може призвести до серцевих захворювань. Спитайте у свого лікаря, наскільки вам підходить.
Додайте кухонну сіль у цілі, необроблені продукти. Це допомагає контролювати, скільки солі ви їсте. Уникайте рафінованої та обробленої солоної їжі.
6. Перевірте рівень цукру в крові
Цукровий діабет і високий рівень цукру в крові можуть призвести до зниження артеріального тиску.
За допомогою домашнього монітора перевіряйте рівень цукру в крові кілька разів на день. Зверніться до свого лікаря, щоб дізнатись, яка найкраща дієта, фізичні вправи та план лікування допомагають збалансувати рівень цукру в крові.
7. Проведіть перевірку щитовидної залози
Захворювання щитовидної залози дуже поширені. Гіпотиреоз виникає, коли ви не виробляєте достатню кількість гормонів щитовидної залози. Це може призвести до зниження артеріального тиску.