Як пілатес може допомогти вам отримати абс

Завдяки вправам пілатесу та правильному харчуванню, кожен може мати шість абс, включаючи вас!

пілатес

Що таке шість пакетів абс?

В людському тілі є кілька шарів черевного м’яза, найглибшим є поперечний м’яз живота, який обвиває тулуб між грудною кліткою і тазом і допомагає утримувати кишки і стабілізувати хребти. Над цим розташовуються внутрішні та зовнішні косі косі, які обертаються навскоси навколо грудної клітки. Верхній шар - це прямий м’яз живота, який проходить від трохи нижче грудної кістки до лобкових кісток. Шість пакетів, які ви бачите, - це прямий м’яз живота. Це як броня і захищає наш живіт від травм при ударі рукою чи ногою по кишечнику.

А як щодо жиру над ними?

Тут все стає цікавим. Жир на черевному пресі повинен бути видалений правильною здоровою дієтою, яка допоможе вам схуднути. Без правильної дієти ви можете тренуватися на животі цілий день, і все одно не бачите, що шість пакетів ховаються під жиром. Якщо вам потрібно схуднути, ви повинні змінити спосіб харчування, на додачу до фізичних вправ. Якщо ви вже стрункі, але у вас просто немає тонусу в м’язах живота, спробуйте якомога швидше розпочати програму вправ пілатесу.