Як пити Світлу
Порада 1
Почніть свій ранок зі склянки води. Для чого це потрібно? Вода допомагає нашому тілу прокинутися, активізуючи психічні процеси та травлення, а також поповнюючи рідину, яку ми втрачаємо під час дихання під час сну.
Порада 2
Випивайте по одній склянці води перед кожним прийомом їжі. Для чого це потрібно? Часто ми плутаємо голод зі спрагою. Випиваючи склянку води приблизно за тридцять хвилин до кожного прийому їжі, ви не переїдете, не почуєтеся роздутим і, як результат, наберете вагу.
Порада 3
Випивайте 1,5-3 літри води на день. Кожній людині потрібно випити від 20 до 30 мілілітрів води на кілограм своєї маси тіла, тому ви легко зможете зрозуміти, скільки вам особисто потрібно води. Збільште щоденне споживання води, якщо ви багато тренуєтесь, влітку, якщо у вас гіпергідроз, або ви хворі і має лихоманку.
Порада 4
Щоразу, коли ви приймаєте зневоднюючий напій, такий як кава, чай або кока-кола, компенсуйте втрату води. Для чого це потрібно? Такі напої змушують наші нирки працювати швидше, спричиняючи втрату води, а втрачена рідина потребує поповнення. Щоб уникнути необхідності компенсувати втрати води, замінюйте такі напої чистою водою.
Порада 5
Не замінюйте воду іншими напоями. Для чого це потрібно? Нашому організму потрібна вода для ефективної роботи, особливо коли йдеться про розчинення та виведення. Ви не миєте підлогу супом чи газованою водою, правда? Тільки чиста вода містить мікроелементи та мінерали для нашого організму, щоб позбутися токсинів та відходів.