Як планувати здоровий спосіб життя в Орегоні

Хочете одну швидку вправу, щоб отримати багато переваг?

спосіб

Дошки - одна з найефективніших вправ, яку ви можете робити. Працюючи з кількома групами м’язів, планка - це діяльність, що спалює калорії, використовуючи власну вагу тіла. Дошки також допомагають у загальній рівновазі, гнучкості та поставі.

ЯК:

1. Притисніть долоні до підлоги на ширині плечей.
2. Тримайте шию вирівняною до хребта, очі - до підлоги.
3. Витягніть одну ногу назад, зігнувши пальці, а потім додайте іншу ногу. Ви повинні бути витягнуті з голови до ніг.
4. Знайдіть рівновагу, тримаючи спину прямою, а вагу повністю підтримуючи руками і пальцями ніг.