Як ПОБИТИ холод; Сезон грипу - цілий за харчуванням
За даними канадського громадського здоров’я: у Канаді щороку госпіталізують понад 12 000 людей, і 3500 смертей, пов’язаних з грипом, відбуваються щороку! Отже, це не те, що ми хочемо сприймати легковажно. Важливо захистити себе від застуди та грипу. Є кілька дуже простих та високоефективних дій, які ми можемо вжити!
№1 Багато відпочивайте! Обов’язково дотримуйтесь графіка сну. Боротьба з хворобою може бути важкою роботою для вашого організму, тому переконатися, що ви відпочиваєте не менше 8 годин на ніч для дорослих та 10-12 годин на ніч для дітей та підлітків, дуже важливо, щоб допомогти вашому організму зосередити свою енергію на боротьбу хвороби та збереження здоров’я та міцності! Крім того, хороший нічний сон завжди, здається, робить все кращим!
№2: Вживайте їжу, упаковану вітаміном С. Вітамін С є важливим фактором боротьби із застудою та грипом. Такі продукти, як апельсини, червоний перець, грейпфрут, перець чилі, ківі, лимони. Все дасть вашому тілу бойову силу проти цих помилок! 1 надзвичайно простий спосіб зробити це, якщо щоранку вводити у воду сік 1/2 свіжого лимона, що дає вашому тілу спонуку щодня з самого початку! Це робить смак вашої води чудовим і додає їй додаткового імпульсу!
# 3 Зменшення запальних продуктів: Цукор та інші високооброблені продукти викликають запалення в організмі, і саме цього ви намагаєтеся уникати, коли хочете боротися з застудою чи грипом. Тому обов’язково уникайте запальних продуктів, але також обов’язково їжте анти запальні продукти. Ці продукти живлять корисні бактерії, а не запалення.
За даними Канадської медичної асоціації женьшень було показано, що значно зменшує симптоми застуди та грипу.
Зелений чай також є одним з найкращих джерел для боротьби з застудою. Він містить флавоноїди, антиоксидант, який підвищує імунітет і має протизапальні властивості.