Як побудувати міцну імунну систему (поради щодо побудови імунної системи) - GoMacro
Поділіться
У GoMacro ми віримо, що життя в рівновазі з природою та собою є ключовим фактором для довгого та здорового життя. Простіше кажучи, підтримка нашої імунної системи є важливішою, ніж будь-коли. Сильна імунна система - один із багатьох подарунків здорового та збалансованого способу життя.
Протягом історії існувало багато різних поглядів на імунну систему. Ранні цивілізації вірили, що імунітет до хвороб наданий Богом і може бути зміцнений лише молитвою чи добрими справами. Автор Діпак Чопра характеризує більш сучасний погляд: «Ваші імунні клітини схожі на циркулюючу нервову систему ... Це думає. Це свідомо ". Все, що думає і усвідомлює, потрібно любити і піклуватися про нього. Як ми це робимо? Ну, перш за все, нам потрібно годувати його доброю, здоровою їжею. Він потребує достатнього сну та фізичних вправ. Це потребує задоволення та радості.
Ось 10 порад щодо збалансування та зміцнення імунної системи.
1. Переконайтеся, що ви висипаєтесь
Більшості дорослих потрібно сім-дев’ять годин на ніч. Якщо у вас проблеми зі сном, забудьте про підрахунок овець, натомість знайдіть час для помірних вправ. Це не тільки допомагає вам заснути, але і надає імунній системі подальший стимул.
2. Дихайте глибоко
Дізнайтеся, як глибоко дихати, за допомогою основних дихальних вправ. Кисень є вашим основним джерелом енергії, а його відсутність є фактором, що сприяє серйозним захворюванням, включаючи захворювання дихальних шляхів, рак, хвороби серця, усунення, проблеми з травленням та болі в суглобах.
3. Їжте менше цукру
Прості цукри можуть створити мляву імунну систему, коли мова йде про боротьбу з бактеріями. Їжте закуски з низьким вмістом цукру або замінюйте здорові підсолоджувачі, що містять вітаміни та мінерали, такі як стевія на рослинній основі та органічний сироп з коричневого рису або патоки.