Як побудувати свій власний хула-хуп, і чому ви повинні Allina Health
Опубліковано 17 листопада 2017 р
Пам'ятаєте, як користувались Hula-Hoop ® в дитинстві? Ви грали, веселились і, можливо, тоді не знали, що це чудовий спосіб бути активним.
Веселощі не повинні припинятися лише тому, що ти виріс. Ви все ще можете обручити, але тепер ви можете зрозуміти, наскільки це корисно для вашого здоров’я. Насправді дослідження показали, що обкручування:
- є аеробною, оскільки збільшує серце і частоту дихання
- спалює від 400 до 450 калорій на годину
- працює цілих 30 м’язів вашого тіла, зокрема вашого ядра
- покращує рівновагу, силу та гнучкість
- вибудовує координацію - у міру того, як ви стаєте більш досвідченим, ви можете додавати ходьбу під час обв’язки, що ще більше покращує вашу координацію
- зміцнює м’язи живота, рук, ніг та спини
- покращує моторику
- це весело і, отже, може боротися з депресією та покращувати настрій
Проблема більшості дорослих полягає в тому, що іграшкові обручі, які зазвичай можна знайти в магазинах, не працюють. Коли ви намагаєтесь обруч крутити, він просто падає на землю, тому що іграшкові обручі занадто легкі і замалі для дорослого. Вам потрібно рухатись набагато швидше, можливо швидше, ніж це можливо, щоб отримати хороший ритм і тримати обруч в русі. Ви можете знайти обручі для дорослих в Інтернеті або ви можете виготовити власні за дуже незначні витрати та зусилля.
Матеріали
Вам потрібно буде придбати наступні матеріали в магазині для дому: