Як побудувати звички здорового харчування у дітей
Що стосується здорового харчування та харчових уподобань, діти шкільного віку можуть потрапити в будь-який широкий діапазон. Деякі діти можуть бути такими ж вибагливими, як вони були дошкільнятами, тоді як інші дозрівають і стають авантюрними гурманами, готовими, бажаючими та здатними спробувати нові продукти.
Незалежно від того, які харчові звички виробила ваша дитина, ви можете допомогти сформувати їх уподобання та ставлення до поживної їжі, направляючи їх на здорові харчові звички.
Ходіть з дітьми за покупками, щоб навчити їх вибору здорового харчування
Щоб показати вашій дитині вибір здорового харчування, наповніть свій продуктовий кошик свіжими продуктами та зменшіть оброблені продукти.
Ви можете зробити гру з збору різних кольорів фруктів та овочів (зелена брокколі, жовтий і червоний перець, помаранчева морква). Потім поговоріть про страви, які ви зможете приготувати найближчим тижнем, наприклад, про жарку, використовуючи свою веселку.
Нехай ваші діти допомагають вам готувати
Діти будь-якого віку можуть допомогти на кухні. Можливо, ваш дитячий садок не зможе подрібнити овочі, але він, безумовно, може зірвати салат на салат або покласти хліб у кошик. Діти 9 або 10 років можуть розмішувати соуси або відміряти інгредієнти.
Ви будете раді, що рано заохочували кулінарні звички, коли ваш школяр виросте підлітком, який вміло приготує смачну вечерю для всієї родини.
Не наголошуйте на кількості їжі, яку вони їдять
Ваша дитина може відшліфувати все, що є на тарілці, одного дня, а потім з’їсти два горошини і заявити, що наступного закінчиться. Це абсолютно нормальна поведінка для школяра, який зростає.