Як подолати страх навколо тіла, який змінюється - реальне життя
Ви не губка. Раніше я згадував про це в кількох публікаціях, але, думаю, ви ніколи не можете нагадати собі досить. Ви не губка. Я не губка. І кожна думка, яку ми маємо, або кожна думка, яку ми чуємо, не є фактом. Це не правда.
Я писав про позитивний імідж тіла, і, на мою думку, наявність позитивного іміджу тіла не обов'язково означає любов до свого тіла, а навпаки, чи можете ви менше думати про своє тіло. Чи можете ви побудувати повноцінне життя поза своїм тілом? У цьому дописі я багато говорив про це, а конкретно про виявлення своїх цінностей та можливість узгодити свою поведінку та думки зі своїми цінностями. Я думаю, що цей процес справді дуже корисний, але я також знаю, що страх перед тим, що думають про вас інші - чи то конкретні люди, чи суспільство в цілому - може калічити, коли йдеться про прийняття вашого природного розміру тіла.
Серед багатьох поширених страхів, які я чую від клієнтів, є ....
“Якщо я дозволяю своєму тілу змінюватися, мене ніхто не буде любити. Хто мене буде приваблювати? "
"Люди будуть думати, що я відпустив себе, якщо дозволю своєму тілу змінитися".
«Це єдине, у чому я маю успіх, або що мене відрізняє. Якщо я відпущу це, що принесе мені визнання з боку інших? "
Це ваші думки. І це справжні думки. Але питання в .... Чи правдиві вони? У чому полягає коріння цієї думки, що зробило б це правдою? Який досвід сформував цю віру? Чи можете ви взяти цю думку на випробування і кинути їй виклик? Чи це насправді правда?
Пам’ятаючи, що ти не губка, ти можеш кидати виклик цим думкам замість того, щоб пасивно і автоматично вважати, що вони правдиві. Багато думок проходять у нас в голові протягом дня, які ми можемо спостерігати і просто пропускати повз. Думки, за якими слід зачепитися і схопитись, - це думки, які відповідають вашим цінностям. Мета полягає в тому, щоб спостерігати за думкою, розпізнавати, чи відповідає ця думка правді та/або вона узгоджується з вашими цінностями, а потім переформулювати думку до того, як вона призведе до безпорадної поведінки.
Існує багато думок і переконань, які формує культура харчування. І частіше тоді ми усвідомлюємо, що пасивно сприймаємо їх як істинні. Прийміть їх як факт. Так розвивається розповідь про те, як ми сприймаємо їжу, наше тіло та нас самих. І це може спричинити роки і навіть десятиліття.
Тож повернімось до тих загальних страхів, які я часто чую від клієнтів. Давайте кинемо виклик цим страхам і візьмемо ці думки на випробування.
“Якщо я дозволяю своєму тілу змінюватися, мене ніхто не буде любити. Хто буде приваблювати мене, якщо моє тіло зміниться? "
Коли ця думка виникає, я прошу клієнтів подумати про їх дружбу .... Чи є в їхньому житті друзі, які перебувають у стосунках, якими вони захоплюються? Майже завжди вони можуть визначити принаймні один стосунок, на який вони заглядають і яким захоплюються. Потім я запитую, чи мають ці люди ідеальні тіла. Відповідь завжди ні, тому що ніхто не має ідеального тіла. Якщо вони не можуть думати про стосунки у своєму житті, якими вони захоплюються, ми тоді можемо назвати деякі стосунки, з якими вони могли б пов’язати через Інтернет. Справа тут у тому, що є багато жінок із різними розмірами тіла, котрих дуже любить їх друга. Ви не виняток з цієї любові. **
Можливо, корисним способом думати про це є .... Людина, яка заслуговує на любов, яку я міг би дати, і заслуговує на те, щоб любити мене, буде людиною, яка любить моє серце, а не моє тіло. Любов, яка залежить від розміру вашого тіла, буде задушливими та самотніми стосунками. Я не уявляю емоційної та фізичної близькості у стосунках, які залежали від розміру тіла. Тому що не ваш розмір штанів має значення. Це твоє серце. І жоден розмір штанів не може відняти у серця + душі, яка любить і переживає свої цінності та повноцінне життя.