Як подолати страх перед голодом - я голодний
Мішель Мей
Емі хоче знати, як подолати страх перед голодом.
Питання з уважним харчуванням: Я помітив, як я боюся голоду. Це велике питання для мене, яке стає все більш очевидним, оскільки я намагаюся застосувати принципи, яких я вивчаю на цьому семінарі з уважним харчуванням. Я відчуваю майже паніку, коли починаю відчувати голод. Я мав поганий досвід одного дня в ветеринарному кабінеті. Я не відчував, що це настане, але раптом я зрозумів, що рівень цукру в крові впав. У мене не було їжі, і я відчув справжній стрес. Коли я нарешті повернувся додому, я з’їв занадто багато, занадто швидко. Мені дуже не подобається це відчуття. Має бути кращий спосіб відповісти!
#AskAmIHungry Стенограма відео для страху перед голодом:
Дякую, Емі. Ви не сказали, що страждаєте на цукровий діабет, тому я збираюся припустити, що у вас цього немає і що ви не приймаєте жодних ліків, що знижують рівень глюкози. (Щодо голоду та діабету, будь ласка, ознайомтеся з уважним харчуванням та голодом, коли ви приймаєте ліки від діабету.)
Є багато причин, чому ви навчилися боятися голоду.
- Дискомфортні або страшні враження, як-от ваша ситуація в офісі ветеринара.
- Можливо, у вашому житті був момент, коли вас не годували послідовно або не відчували впевненості в отриманні достатньої кількості їжі. Наприклад, якщо ваші опікуни мали труднощі з постійним харчуванням, можливо, через гроші, графіки або інші проблеми, то невпевненість у продовольстві може призвести до стійкого страху перед голодом.
- Деякі люди не харчуються постійно, як дорослі, тому що їм недостатньо відомо про голод або не потрібно часу їсти, тому вони часто виявляють, що надмірно голодні.
- Якщо вам не дозволили їсти на минулих дієтах, ви можете сприймати свої природні почуття голоду як неприємні і намагатися уникати їх.
- Крім того, багато дієт сприяють харчуванню за графіком. Їх пояснення полягає в тому, що це буде підтримувати ваш метаболізм або запобігати голоду, щоб ви не переїли. Ці повідомлення живлять страх перед голодом.
Хороша новина полягає в тому, що, якщо ви не є ліками від діабету, які можуть спричинити гіпоглікемію, серйозні реакції на низький рівень цукру в крові рідкісні. Хоча спочатку це може здаватися страшним, пам’ятайте, що голод - це ваш природний орієнтир для задоволення ваших потреб у паливі! Подумайте про це, як про паливний прилад у вашому автомобілі, який дає вам знати, коли настав час заправлятись.