Як полегшити напад подагри - Туро
Подагра - це захворювання суглобів, яке викликає сильний біль і набряк. Раніше це було пов’язано з царями, котрі зловживали багатою їжею та вином. Однак кожен може захворіти подагрою. Це часто пов’язано з ожирінням, високим кров’яним тиском, високим рівнем ліпідів у крові (гіперліпідемія) та діабетом. Але уникнути подагри може бути настільки ж просто, як змінити свій раціон.
Що викликає подагру?
Подагра викликається відкладеннями кристалів уратів натрію в суглобах. Це пов’язано з надлишком сечової кислоти в організмі. Надлишок сечової кислоти може бути викликаний багатьма речами, такими як надмірна кількість сечової кислоти в організмі або вживання їжі з високим вмістом пуринів. Пурин - це специфічна хімічна сполука, яка міститься в їжі і розщеплюється до сечової кислоти.
Їжа з високим вмістом пуринів:
- Алкоголь
- Напої з високим вмістом фруктози
- Червоне та перероблене м’ясо, таке як м’ясо дичини, нирки, мозок та печінка
- Сушена квасоля і сушений горох
- Морепродукти, такі як анчоуси, оселедець, гребінці, сардини та скумбрія
Напади подагри також можуть бути спровоковані:
- Емоційний стрес
- Втома
- Захворювання
- Незначна хірургія
Як можна зменшити ризик подагри?
- Пийте багато води
- Вживайте велику кількість фруктів, овочів, бобових, горіхів, нежирних продуктів та цільного зерна, таких як вишня. Доведено, що вишня знижує рівень сечової кислоти для людей, які страждають на подагру.
- Їжте їжу з низьким вмістом солі та жиру
- Втратити зайву вагу
- Регулярно виконуйте вправи
- Переконайтесь, що будь-які захворювання, діабет, високий рівень холестерину або високий кров’яний тиск знаходяться під контролем.
- Візьміть усі ліки, рекомендовані лікарем
- Обговоріть зі своїм лікарем ризик прийому аспірину, який може заважати вашим лікам.