Як поліпшити секс 12 непереборних порад для здорового сексуального життя
1. Спілкуйтеся зі своїм партнером
Це може здатися очевидною підказкою, але це одна з найпростіших речей, про яку слід забути. Наше повсякденне життя зазвичай включає роботу, сім’ю, друзів та деякі стресові ситуації. Багато разів ми сприймаємо спілкування з партнером як належне.
У стосунках важливо підтримувати відкрите спілкування з усіх питань, і секс не є винятком. Парам, яким комфортно розмовляти між собою, буде легше обговорювати такі питання, як суперечливі графіки, відсутність приватного життя та сексуальні уподобання.
Щось таке поширене, як стрес, може спричинити проблеми зі статевим здоров’ям чоловіків, такі як низьке лібідо та еректильна дисфункція. У цих випадках спілкування з партнером з повагою може допомогти як визначити, так і вирішити будь-які основні проблеми.
2. Дотримуйтесь дієти для здорового статевого життя
Вживання продуктів, наповнених мінералами, амінокислотами, антиоксидантами та поживними речовинами, може принести користь загальному здоров’ю та покращити настрій, тому не дивно, що правильні продукти можуть підвищити ваше лібідо та покращити сексуальну активність.
Здорова дієта для сексу може включати:
- М'ясо або інші джерела білка
- Горіхи та насіння
- Цитрусові фрукти
- Устриці
- Лосось
- Листова зелень
- Морква
- Кавун
- Цільного зерна
Харчування разом із партнером також може бути здоровим для ваших стосунків. Прийоми їжі можуть розслабитись і зміцнити зв’язки, і багато пар використовують ці моменти, щоб відпочити разом.
3. Обмежте споживання алкоголю
Випадкові келихи червоного вина можуть посилити сексуальне бажання та змащення, але загальновідомим фактом сексуального здоров’я є те, що надмірне вживання алкоголю може завдати шкоди вашому інтимному життю.
Дослідження показали, що надмірне вживання алкоголю може посилити негативні емоції, такі як тривога. Алкоголь також може погіршити вашу увагу та навички прийняття рішень, ускладнюючи практику безпечного сексу.
Алкоголь також діє як пригнічувач нашої нервової системи. Вживаючи занадто багато алкоголю, нерви у вашому тілі не так легко реагують на сексуальні подразники, що робить секс менш приємним. У чоловіків алкоголь також може викликати еректильну дисфункцію.
4. Приймайте вітаміни для сексуального здоров’я
Чи замислювались ви коли-небудь про прийом вітамінів для свого сексуального здоров’я?
Різні вітаміни по-різному впливають на наше статеве життя. Вітамін С може поліпшити кровообіг, показано, що вітамін D підвищує рівень статевих гормонів, а також покращує еректильну та статеву дисфункцію.
Інші добавки також можуть допомогти вашому статевому життю. Цинк може покращити статеву функцію та підвищити рівень тестостерону. Амінокислота аргінін може покращити кровообіг, що важливо для ерекції та сексуального задоволення. Ваш лікар може порекомендувати L-цитрулін, який ваш організм перетворює на аргінін.
5. Тренуйтеся поза ліжком
Фізичні вправи та фізичні навантаження можуть покращити ваше статеве життя різними способами. Перш за все, фізичні вправи підвищують рівень статевих гормонів та ендорфінів у вашому організмі, підвищуючи ваш настрій та статевий потяг.