Як поліпшити стан здоров’я лімфи
Неймовірні жінки. Неймовірна мода. Щодня.
Можливо, вам відомі контрольні ознаки млявої лімфи - від опухлого обличчя до набряклості кінцівок та целюліту, - але є також безліч основних проблем зі здоров’ям, серед яких травлення та імунітет, яких ми не бачимо. У ДАНІЕЛЬ ФОКСА та НОВИХ РУК викладається питання, чому нам потрібно стежити за лімфою ...
Що саме являє собою лімфа?
"Однією з найважливіших функцій нашого організму, лімфи або лімфатичної системи, є мережа тканин і органів, які допомагають позбавити організм від токсинів і відходів", - пояснює експерт з питань культури та обличчя Беата Дуртан з Tarryn Bespoke Skincare в Бодізм. "Якщо лімфа регулярно не зливається за допомогою рухів та масажу, вона може стати млявою, викликаючи все: від затримки води, целюліту, поганого кровообігу та вугрів до більш серйозних основних проблем зі здоров'ям, таких як ослаблена імунна система та запальні проблеми".
Чому нам потрібно розставляти пріоритети нашої лімфи?
На відміну від крові, лімфатична рідина не рухається сама по собі. Немає насоса, що приводить його в рух через тіло, тому єдиний спосіб змусити його текти - це рух. І оскільки лімфа не може детоксифікуватися сама, вона покладається на нас, щоб злити і циркулювати лімфатичну рідину по тілу, саме тут надходять фізичні вправи, масаж, підтримка печінки та вживання достатньої кількості води. “Хороша лімфатична система стосується активності, оскільки лімфа рухається лише тоді, коли ви рухаєтесь », - пояснює Кейт Шапланд, засновник бренду Legology, що підсилює лімфу. "Якщо ви сидите цілий день, лімфа перестає рухатися, і оскільки лімфатична система виводить метаболічні відходи, це може вплинути на ваше загальне здоров'я, травлення, імунну систему і навіть целюліт".
Вправу робити
"Батут або рикошет ефективніші за інші тренування для лімфодренажу, оскільки ритмічна гравітаційна сила вгору-вниз, спричинена стрибками на батуті, збільшує лімфоток", - пояснює Колетт Донг, співзасновниця The Ness NYC. «Батут також поглинає вплив вашого руху, полегшуючи суглоби, ніж більшість інших форм кардіотренування. Це висока інтенсивність, але надзвичайно низький удар, що є вбивчою комбінацією ".