Як по-справжньому їсти різноманітні фрукти та овочі, готуючи світло

Збільште споживання клітковини, вітамінів та мінералів, навчившись їсти більше овочів (і фруктів).

фрукти

До цього прагне більшість із нас, вживаючи більше овочів та фруктів. Хоча це може бути те, що ми говоримо або навіть записуємо як резолюцію, іноді це легше сказати, ніж зробити. Ці чотири прості прийоми, що охоплюють все, від сніданку до вечері до закусок, допоможуть вам включити більше свіжих продуктів у свій раціон:

Посилити сніданок

Додайте фрукти (або овочі) до своїх страв на сніданок, і ви вже починаєте день повноцінно харчуючись. Перемішайте фрукти в такі страви, як вівсянка та крупи, або посипте зверху тости. Овочі також можна зробити легкими тостерами та чудовими доповненнями до омлету або миски пікантного вівса.

Відходити

Слідкуйте за покупками продуктів, щоб помітити продукти, які ви ніколи не пробували. Це може бути настільки ж поширеним, як гарбуз з масляним горіхом, або таким чужорідним, як фрукти дракона. Додаючи різноманітні свіжі продукти до кошика для покупок, ви автоматично додасте це і до свого раціону. І хто знає, ви можете знайти собі нового фаворита.