Як Пост Абсолютно злетів до моєї продуктивності
У сучасному зайнятому світі всі завжди шукають шляхів, щоб бути більш продуктивними.
Незалежно від того, чи завантажуєте ви найновіший додаток для продуктивності, чи випробовуєте останню версію, більшість людей покладаються на технології та інструменти для підвищення своєї продуктивності ...
І раніше я робив те саме, але через роки посередніх результатів і постійного вигорання - натрапив на цікаву концепцію.
Той, який не зосередився на технологіях чи інструментах, а натомість зосередився на здоров'ї ...
Тому що, коли по-справжньому задуматись, здоров’я - це основа всієї продуктивності.
І навіть незважаючи на те, що існує безліч різних способів використати цей фундамент, від здорового харчування до щоденної прогулянки ...
З усіх речей, які я пробував, короткостроковий піст завжди найкраще підходить для моєї продуктивності.
Це звучить божевільно, я знаю ...
І це не стійка тактика, якою ви могли б користуватися щодня, але щоразу, коли у мене є великий проект, який потребує завершення або просто потрібно провести надзвичайно продуктивний тиждень - піст - це мій єдиний шлях, який дозволяє мені щось робити.
Це не означає, що посту немає ніякої небезпеки, і вам потрібно вжити належних запобіжних заходів, щоб забезпечити своє здоров’я, але після прочитання цієї статті ...
У вас буде набагато краща ідея про те, як ви можете використовувати це на свою користь, а також причини того, чому це працює так добре.
Що я маю на увазі під постом
Щоб ми почали, завжди важливо починати з того, що я маю на увазі під постом.
Думаю, я цього не усвідомлював, поки не почав розповідати людям про свій новий хак продуктивності, але піст для багатьох людей може означати багато різних речей.
Деякі люди вважають, що піст означає не вживати нічого (їжу чи воду) протягом певного періоду ...
У той час як інші вважають, що піст означає просто не їсти протягом короткого проміжку часу, наприклад 16 годин.
Зараз технічно це обидва правильні, і те, і інше дало б певні переваги, але я все про пошук щасливого середовища.
Той, який дає вам максимальну користь із мінімальними зусиллями, і я пояснитиму це щасливе засіб за секунду ... але спочатку я хочу показати вам 4 основні типи посту:
Сухий швидко
Як я вже згадував секунду тому, для деяких піст означає нічого не їсти і не пити протягом певного періоду ...
І це те, що ми вважали б сухим постом. Це також один із типів посту, який я ніколи нікому не рекомендував би.
Бо це завдає непотрібної шкоди.
Я провів велике дослідження цієї теми, і не можу знайти жодної вагомої причини, чому ви хотіли б триматися подалі від води ...
Тоді крім цього, ви можете вижити лише кілька днів без цього - тому сухий піст також обмежує і ваш період посту.
Коротше кажучи, будь ласка, ніколи не робіть сухий піст.
Мокрий Швидкий
Переміщення на одну ступінь за шкалою “осудності”, швидкий мокрий рух. Це точно так само, як сухий піст, за винятком того, що під час мокрого голодування ви можете пити всю воду, яку хочете.
Це усуває більшість негативів сухого голодування, але все-таки це те, що я рекомендував би лише “досвідченим” пістрям.
Причиною цього є те, що якщо ви ніколи раніше не постили, то ваше тіло не буде готове до цього, і це може спричинити різноманітні проблеми ...
Як сильний головний біль або руйнування м’язів для палива.
З іншого боку, якщо ви вступили в період «голодування» більш безпечними методами, то ваше тіло мало шанс ознайомитися з цим, і це дозволяє вам пропустити багато негативу ...
Як не використання м’язів для палива, а замість цього - прямий вихід на жир.
Ось чому я завжди рекомендую наступний тип посту будь-якому новачкові ...
Швидко “доповнено”
Я додав доповнене у цитати, бо я справді не знаю, як назвати цей тип швидкого.
Думаю, я ніколи не бачив універсального терміну для цього, і єдиний відповідний тип посту, який я бачив, - це «низькокалорійний білок», який має певну схожість із моїм доповненим постом…
Тим не менше пропускає кілька важливих частин, таких як вживання швидко засвоюваних жирів протягом перших кількох днів вашого посту.
Ці жири надзвичайно важливі при вступі в пост, оскільки вони:
Забезпечте джерелом енергії свій мозок, що допомагає усунути мозковий туман
Наказує вашому тілу почати використовувати жир для палива і пропускає процес використання м’язів для палива
Ви також можете зробити цей крок далі і пити BCAA (основну основу низькокалорійного білкового голодування), щоб зберегти м’язи…
Але здорові жири - це головне доповнення, на яке слід зосередитися, і таке, що значно полегшить ваш досвід голодування.
Існує безліч способів споживання цих корисних жирів, але я настійно рекомендую масляний порошок MCT від Quest Nutrition.
Це джерело жирів, що має найменшу кількість проблем з травленням, і його дуже легко споживати (просто покладіть 2 совки в пляшку блендера, повну води, а потім насолоджуйтесь).