Калорії, спалені за годину інтенсивного балету, живуть здорово

Пов’язані

Балет може здатися всім загостреним пальцем ноги та витонченими позами, але це активне тренування, яке забезпечує ефективне спалювання калорій. Тіло прототипового артиста балету дуже худорляве, і це частково пов’язано з інтенсивними тренуваннями, які вони отримують під час занять балетом. Кількість калорій, які ви спалюєте, займаючись балетом, варіюється залежно від ваги та інтенсивності вибраного вами класу.

спалені

Перевірте інтенсивність та тривалість занять

Заняття балетом мають різну тривалість та рівень активності. Щоб спалити найбільше калорій, слід шукати заняття, яке триває щонайменше годину і має однакову спрямованість на роботу в барі, маленькі та великі алегори, стрибки, як гранд-джети, і повороти, як піруети. Клас, який більше зосереджується на подорожах по підлозі, повертаючись і стрибаючи з невеликим відпочинком між ними, проти повільних і витривалих рухів у барі, спалить набагато більше калорій, за словами професіонала балерини Мері Хелен Бауерс. Ще одна особливість деяких занять балетом, яка сприятиме спаленню калорій, називається «комбінацією». По суті, це короткий хореографічний танцювальний номер, який ви вивчаєте і повторюєте знову і знову в кінці заняття. Поєднання може бути з відомого балету, такого як Danse des Petits Cygnes з "Лебединого озера".