Як поставити шкіру на дієту
Вирізати шкідливі для шкіри продукти та зосередитись на продуктах з мінералами та вітамінами для здорової шкіри
Хоча гормони, фактори навколишнього середовища та генетика можуть впливати на зовнішній вигляд нашої шкіри, на нашу шкіру впливає і те, що ми їмо. правильно продукти можуть допомогти нашій шкірній тканині виробляти колаген, підтримувати здоровий бактеріальний баланс та боротися із запаленням. неправильно продукти можуть спровокувати запалення - спричиняючи почервоніння, подразнення та більш важкі прищі.
Найкращий злом шкіри - це запишіть - здорове харчування! Ми на 100% PURE віримо в цілісний підхід до здоров'я шкіри; саме тому ми розглядаємо деякі найкращі та найгірші продукти для здоров’я шкіри, мінерали та вітаміни для здорової шкіри, а також важливість зволоження для вашої шкіри.
Якщо ваш раціон включає багато цукру та високоглікемічну їжу, ви могли б несвідомо саботувати шкіру (вибачте, смачні веганські пончики).
Продукти, що мають високий глікемічний індекс, такі як білий хліб та інші рафіновані вуглеводи, можуть спровокувати запалення у всьому тілі. Запалення може спричинити почервоніння шкіри, свербіж та печіння; це також може зробити ваші прищі більш важкими і може сприяти старінню шкіри з часом.
Цукрова їжа також може спричинити глікацію: розщеплення колагену на вашій шкірі та речовини, яка сприяє еластичності, гладкості та «блиску». Коли молекули цукру прикріплюються до колагену у вашій шкірі, вони заважають цьому колагену виконувати свою роботу, що призводить до в’ялості, тьмяної, шорсткої шкіри.
Їжа з високим вмістом глікемії може також сприяти пігментації шкіри з часом, що призводить до появи темних плям і знебарвлених плям. Вони також можуть змусити шкіру виробляти більше волосся на шиї та волосся на обличчі.
Ось деякі продукти з високим вмістом глікемії, які ви, можливо, захочете скоротити, щоб зміцнити здоров’я шкіри:
Торти та тістечка
Упаковані чіпси та печиво
Думка про те, що всі жири для вас шкідливі, по суті, вже зруйнована міфами. Насправді ваше тіло потребує певних жирів, щоб боротися із запаленням та підтримувати шкіру здоровою. Однак важливо знати різницю між ними здоровий жири і нездоровий жири.