Візьміть Енді Мюррея; s Дієтний план команди GB
Одна справа виграти титул, інша - триматися за нього. Поки оборона Великобританії від Кубку Девіса починає діяти, MH з’ясовує, що ви повинні ввести у свій раціон, щоб отримати тіло в тіні. Дієтолог команди Кубку Девіса Гленн Кірні розкриває, які саме страви подають Енді Мюррею та команді округу Колумбія, щоб підсилити їх гру.
Що їсть команда GB у звичайний тренувальний день?
Перша подача
На сніданок у таких гравців, як Енді Мюррей, є свіжовичавлений сік і або середня чаша мюслі з ягодами та йогуртом, або каша з начинками. За цим завжди слід тарілка з яйцями, беконом та запеченою квасолею. Ви не можете перевершити традиції, що сприяють важким тренуванням.
Середній комплект
Після ранкової тренувальної сесії обід - це фруктовий коктейль «Зроби сам», за яким слід повноцінно приготована їжа з досить рівномірними пропорціями нежирного білка, поживних овочів та деяких вуглеводів. Якщо сесія була особливо жорстокою, то я переконуюсь, що гравці збільшують пропорції вуглеводів для заправки.
Точка збігу
Що стосується вечері, плюси починаються з закуски з супу, морепродуктів або салату. Далі слідує основна страва, яка зазвичай складається з комбінованої курки, картоплі та овочів. Якщо післяобідні тренування особливо виснажують, тоді гарніри зі шпинату, зеленої квасолі, коричневого рису, макаронних виробів збільшаться для прискорення одужання.