Як постити Важливість здорового посту
Поняття постів для нас не надто знайоме; хоча для більшості з нас це має релігійний відтінок. Традиції посту, як правило, передаються поколінням, при цьому всі члени сім'ї, починаючи від бабусь і дідусів, до дітей, які дотримуються постів. Будь то щотижневий ритуал чи щорічний захід, тобто фестивалі. Цікаво те, що за цими віковими практиками є багато науки. Науково доведено, що піст запобігає та виліковує багато недуг. Це стара світова версія сучасного дня "очищення" або "детоксикації"
Подумайте про голодування як про біг на великі дистанції, є різні версії та ступені складності. Так само, як ці події мають 6k до 42k; пости можуть тривати день, тривати тиждень або розтягуватися на цілий місяць. Як у вас триатлон, дуатлон; пости мають різний рівень обмежень і дозволів. Наприклад, деякі пости дозволяють споживання фруктів та/або певної їжі під час посту. Більш складні пости здійснюються шляхом повного утримання від їжі або води. Час прийому їжі значно варіюється залежно від тривалого голодування (тривалістю> 3-4 дні), як правило, передбачає вживання лише одного прийому їжі на день.
Незалежно від визначення, піст - це відхилення для вашого тіла. Так, піст допомагає вашому організму детоксикуватися та омолодитись, але лише якщо це зроблено правильно. З віком наш організм сповільнюється і втрачає частину своєї життєвої сили, стаючи більш вразливим навіть до незначних порушень у харчуванні та режимі. Це показує, наскільки важливо для людей похилого віку вживати спеціальних запобіжних заходів під час голодування, щоб отримати максимальну користь від посту для здоров'я.
Подібно до марафону, ви можете підготувати своє тіло до кращого посту. Давайте заглибимося в питання «як» і «чому» здорового голодування.
Поради щодо здорового голодування
Організм не отримує стандартної квоти цукру вчасно, тому він шукає альтернативи. Це коли мобілізується «запас глікогену» організму (глюкоза, що зберігається в печінці). Отже, дуже важливо зберігати багато глікогену, щоб ваше тіло не залишалося високим і сухим під час посту. Чим старше ви стаєте, тим актуальнішим це стає, оскільки ваша здатність до переробки цукрів знижується. Ще одна важлива причина забезпечення хороших запасів глікогену - запобігання кетозу (примусове спалювання жиру, коли глікоген закінчується).