Як повернутись на правильний шлях після падіння здоров’я та фітнесу
Поверніть своє харчування на колишній шлях після закінчення
Ніхто не бездоганний у досягненні здорового способу життя. Це нормально, якщо не бути ідеальним, але статистика того, наскільки ми недосконалі, означає, що нам потрібно виконати певну роботу. Лише 1 із 7 людей досягне 13-го тижня за здоровим харчуванням (дієтою). Більшість жінок здаються після 5 тижнів (5 тижнів, 2 дні та 43 хвилини, якщо бути конкретними. Наступна - жорстка - одна третина жінок насправді одягається, коли під час дієти (3,9 фунтів). Свята становлять ризик для ще більшої кількості рецидивів .
Є місце для вдосконалення. І це пов’язано з вашою здатністю не допустити, щоб проміжок перетворився на рецидив. Однак це можливо через 5 простих кроків: прийняття, розумовий перегляд, коригувальний повтор, самоконтроль та рух далі. Якщо ви професіонал фітнесу чи дієтології, ці швидкі дії допоможуть вашим клієнтам лише 5 хвилин і повернуть їх до бачення результатів.
Проміжок - це лише тимчасовий промах на шляху до досягнення ваших цілей. Назвіть це об'їздом із вашої дороги здорового способу життя. Це трапляється з усіма. Навіть самі здорові та підтягнуті люди не ідеальні. Час від часу вони піддаються тязі. І вони не завжди хочуть потренуватися. Зрештою, важко харчуватися ідеально, і ви живете в непередбачуваному світі. Як би ви не намагалися створити звичні та здорові звички, життя час від часу заважає. Іноді ти отримуєш травму чи хворий і не можеш бути таким активним, як хочеш. Все це нормально. Це просто проміжок часу, і це трапляється з усіма. Різниця, яку ви хочете опанувати, полягає у тому, щоб запобігти перериванню вашої ситуації.
Рецидив - це повноцінна зміна проблемної поведінки. Замість об’їзду ви йдете зовсім іншим маршрутом. Це трапляється, коли провалюються сніжки. У цьому випадку негативні думки викликають негативні почуття. Ви можете почати втрачати мотивацію чи впевненість у собі. Ви можете навіть почати думати, що це неважливо, і ви все одно не дбаєте про те, щоб бути здоровим, бо це веселіше. Коли ви починаєте виправдовувати свій рецидив, це пов’язано з суперечкою у вашому розумі про те, що ви хочете і що відбувається. Ви можете прочитати більше про те, як використовувати ці розумові битви на свою користь у цій короткій статті .
У будь-якому випадку, ви можете вжити заходів для запобігання тому, щоб ваш проміжок не став рецидивом. Це важливо для продовження здорового способу життя. Крім того, це велика проблема під час канікул. Канікули створюють один проміжок за іншим, доки проміжок не перерветься на 3 місяці. На жаль, 3-місячний рецидив займає в середньому 5 місяців, щоб повернутися назад.
Ви коли-небудь запитуєте себе: "Як мені повернутися на правильний шлях?". Або у вас є клієнти, які зазнають невдач і дивуються: “Як я можу змусити свого клієнта дотримуватися своєї програми?”. Незалежно від того, чи це ви, чи хтось інший, виконайте ці 5 кроків для запобігання рецидивам та поверніться на правильний шлях.