Як позбутися шару жиру над абс. ViaNutrition
опубліковано в FITNESS, LIFESTYLE - Karen 08.08.2017
Як це сталося?
Якби мені довелося вибрати загальну зону, найбільше це розчаровано, це були б абс. Ми витрачаємо тонни часу та енергії, намагаючись згладити талію, не зважаючи на різані преси. Основна увага при досягненні тонкої та тонкої талії часто робиться на неправильних речах - дієтах, які обіцяють знищити жир на животі, і нескінченних сухарях і присіданнях, які виявляються неефективними. Як ви вже знаєте, ви не можете помітити зменшення (несправедливо, я знаю). Це означає, що ви не можете вирішити, звідки жир відходить - але що ви можете зробити, це скласти добре розкручену програму, яка допоможе вам скинути жир на прес і дозволити визначеному м’язу просочитися або, принаймні, пролити дюйми (так, це можливо). Нещодавно у мене було два клієнти з дуже різними типами статури, які пролили 5 1/2 ”за 3 місяці лише в області талії, просто змінивши свій раціон і посиливши свою тренувальну гру.
Вісцеральний жир проти підшкірного жиру
Коли справа стосується жиру в животі, важливо розрізняти різні типи жиру. Підшкірний жир - це жир, який зберігається прямо під шкірою. Ви можете торкнутися його і схопити. Ви знаєте, що це там. Вісцеральний жир - це глибокий шар жиру, що оточує органи живота, і на відміну від підшкірного жиру, вісцеральний жир є біологічно активним. Цей тип жиру порушує нормальний баланс і роботу гормонів і може суттєво вплинути на ваше здоров’я. Вісцеральний жир також викачує сполуки, звані цитокінами - хімічними речовинами, які можуть збільшити ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та високого кров'яного тиску. Хороша новина полягає в тому, що вісцеральний жир добре реагує як на дієту, так і на фізичні вправи.
Абс (здебільшого) зроблені на кухні
Щоб позбутися того шару жиру, що покриває м’язи живота, вам потрібно уважно стежте за своїм харчуванням. Калорії, що спалюються, будуть зникати на шарі жиру, що покриває м’язи живота, і зрештою ваш живіт проявиться.