Як позбутися від рулону жиру на реберній клітці
Автор: Бет Портер
Написано: 14 липня 2020 року
зображення тулуба червоного плавця Джеральда Бернарда з Fotolia.com
Позбутися від рулону жиру на грудній клітці є складним завданням, але дуже корисним, якщо вам це вдається. Жир на грудній клітці майже завжди безпосередньо пов’язаний з жиром на шлунку.
Коли жир покриває шлунок та грудну клітку, у вас великий ризик розвитку серцевих захворювань, інсультів та інших ускладнень зі здоров’ям. Найкраще розпочинати регулярні вправи, які включають роботу з м’язами та кардіотренування, щоб втратити рулон жиру на грудній клітці. Працюючи на м’язах і схуднувши, ви набудете витонченіший вигляд і позбудетеся зайвого жиру на ребрах.
- Позбутися від рулону жиру на грудній клітці є складним завданням, але дуже корисним, якщо вам це вдається.
запущене зображення Байрона Мура з Fotolia.com
Виконуйте серцево-судинні вправи не менше трьох разів на тиждень. Виберіть кардіотренування, яке вам подобається, наприклад біг, стрибки зі скакалки, кік-бокс або їзда на велосипеді. Вам слід вибрати вправу, яка підніме пульс і змусить сильно дихати та пітніти. Тренуйтеся щонайменше від 40 до 60 хвилин на день, три рази на тиждень.
Виконайте набір велосипедних сухарів. Ляжте на підлогу обличчям догори. Для комфорту можна лягти на килимок для йоги або ковдру. Підніміть ноги, зігніть коліна під кутом 90 градусів і покладіть руки по боках голови. Ваші гомілки повинні бути прямими і рівними підлозі. Перемістіть лівий лікоть назустріч правому коліну, а ліву ногу випряміть. Поверніться у вихідне положення. Повторіть ті самі рухи, але цього разу підведіть правий лікоть до лівого коліна. Повторіть ті самі рухи швидко по 20 повторень.
- Виконайте набір велосипедних сухарів.
- Підніміть ноги, зігніть коліна під кутом 90 градусів і покладіть руки по боках голови.