Як позбутися від шин для гомілки Фітнес-блендер для лікування шин для гомілки
Приєднуйтесь безкоштовно!
Приєднуйтесь безкоштовно і починайте будувати та відстежувати свої тренування, отримуйте підтримку від інших учасників Fitness Blender тощо!
Шини гомілки можуть бути надзвичайно болючими, але напрочуд легко загоюються. Винуватцями нездужання є надмірно напружені або слабкі м’язи та сполучні тканини, які проходять через передню частину ніг. Їх можна викликати надмірними тренуваннями, незбалансованими тренуваннями та поганим взуттям, і вони часто зустрічаються у нових бігунів. Вони в першу чергу спричинені жорстким приземленням на п’ятку при використанні переходу від заживу до пальця, який є найпоширенішим стилем бігу на довгі дистанції.
Ці вправи дуже ефективні для зняття болю. Ці чотири ходи можуть навіть перешкодити їм повернутися. Зробіть 15 повторень цих простих вправ по три набори, щоб швидко позбутися цього хворобливого стану.
Розтяжка гомілки: Сядьте на ноги, верхньою частиною ноги і ногами, притиснутими до підлоги (найкраще це робити на килимку). Повільно нахиліться назад, щоб збільшити розтяжку, підтримуючи верхню частину тіла руками.