Як позбутися від жирових колін за допомогою вправ - Жіноче життя
Ви намагаєтеся позбутися жирових колін? Ви постійно задаєтеся питанням, як позбутися жирових колін за допомогою вправ, які ви можете робити в будь-який час? Я точно знаю, як ти почуваєшся. Це засмучує і хвилює одночасно. Для тих, хто намагається позбутися від жирових колін, це може заплутати, як почати і з чого. Можливо, ви маєте на увазі багато запитань, але сьогодні ми складемо план дій щодо цього.
Причини жиру навколо колін
У будь-якому випадку, перед тим, як йти далі, що саме викликає у вас товсті коліна? Відкладення жирової тканини навколо колін і стегон може бути пов'язане з гормональними змінами, особливо на тлі вагітності та менопаузи у жінок. Зі старінням людський організм схильний утримувати надлишок жиру в певних місцях, таких як коліна і стегна.
У багатьох людей організм модифікований, щоб зберігати доданий жир у певних зонах. Це прямий результат величезної кількості рецепторів інсуліну, присутніх тут. Значна кількість рецепторів збільшує відкладення жиру в колінах і стегнах. Надлишок жиру навколо коліна може часто змусити людину носити штани без зусиль. На протилежному боці товсті коліна в довгостроковій перспективі будуть тертись, гуляючи, і можуть стати джерелом занепокоєння та дискомфорту.
Вправи «зроби сам» для позбавлення від жирових колін
Ось декілька вправ «зроби сам» (це дійсно працює!), Які допоможуть вам позбутися жирових колін:
Тренування на велосипеді
1. Педаль на нормальній швидкості
2. Не прискорюйте і не гальмуйте
3. Тримайте корпус прямо
4. Не нахиляйтеся вперед
Ви повинні відчути, як функціонують ваші передні м’язи стегна. Вам слід довго крутити педалі - близько години на день
Здається, їзда на велосипеді надає вашим верхнім ногам більше концентрату та ваги, ніж біг та прогулянки. У випадку, коли вам справді потрібно отримати пристойний опік, збільште опір на своєму велосипеді або веломашині та поменшіть швидкість у випадку, коли вам потрібно. У тому випадку, якщо ви використовуєте справжній велосипед, ви можете покласти його на найскладніший апарат, і ви можете підняти його на бал значно, не дозволяючи собі сидіти на сидінні і просто крутити педалі стоячи.
Якщо ви вирішите зробити це на мить, ви справді почнете відчувати опік у своїх квадрациклах і накручуватись більше, ніж очікувалося. Коли вам потрібно зробити перерву, просто сядьте назад і продовжуйте крутити педалі, поки не вдаритеся ще раз. Коли ви їдете на велосипеді так, ви по-справжньому можете робити чудеса для своїх товстих колін і стегон.
Ходьба
Робіть це якомога швидше, щоб трохи попотіти і трохи скоротити пульс. Вам повинно бути трохи сором’язливо дихати.