Як позбутися жиру над коліном Фітнес ПОПСУГАР

коліном

Якщо ви коли-небудь були розчаровані та розчаровані шматочком жиру прямо над колінами і думали, як від цього позбутися, ви не самотні. Хоча про це менше говорять, ніж, скажімо, про жир на животі, жир над коліном є настільки ж звичним і природним. Все залежить від того, де ваше тіло природним чином зберігає жир, сказала Джекі Вік, NCSF, сертифікований персональний тренер для програми AMP Gold. "Якщо ви схильні набирати вагу і накопичувати жир у нижній частині області, жирові кишені вище колін будуть для вас загальним місцем", - сказала вона POPSUGAR.

Не дивно: це здебільшого пов’язано з генетикою, сказав фізіолог фізичних вправ та радник з фітнесу Bowflex Том Холланд, MS, CSCS. "Кожен зберігає жир по-різному, і те, де і коли ви втрачаєте жир, також головним чином визначається вашими генами", - пояснив він. Підтвердженням цього стало дослідження 2013 року, яке показало, що жир на стегнах (і жир на животі) генетично зумовлений, щоб потрапити у ваші ноги.

Але це не так безнадійно чи песимістично, як це звучить. Те, що у вас більше шансів накопичувати жир у стегнах, а саме в області прямо над колінами, не означає, що ви не в змозі його зменшити. Ви не можете націлити та зменшити точковий жир у цій області (зменшення плям просто неможливо, на жаль), але ви можете працювати над зменшенням загального жиру в тілі та нарощуванням м’язів на ногах. Разом ця комбінація може надати області над коліном більш підтягнутий вигляд.