Як позбутися жиру навколо своїх органів Жінка - гніздо
Як носити гідратаційний пояс
Напевно, ви все життя трохи переживали про розмір свого деррієра, але якщо ви почали помічати, що ваша середня частина здається трохи пудрішою, ніж була раніше, можливо, пора по-справжньому занепокоїтися та вжити заходів. У міру дорослішання жінок, особливо після менопаузи, їх жир починає переходити від ніг і стегон до живота. Цей тип жиру, відомий як вісцеральний жир, лежить глибоко в черевній порожнині, що оточує ваші органи, і пов’язаний із підвищеним ризиком діабету, серцевих захворювань та раку молочної залози. Хоча це може здатися страшним, насправді легше позбутися жиру, що оточує ваші органи, ніж жиру на стегнах і ногах.
Крок 1
Ходіть жваво 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Регулярні фізичні вправи є ключовими, коли ви намагаєтеся втратити вісцеральний жир. Ходьба безкоштовна, ви можете робити це всередині або зовні, і єдиним необхідним обладнанням є гарна пара взуття для ходьби. Звичайно, будь-яка аеробна активність, від якої дихає трохи важче, а серце накачує, працює, наприклад, танцювальний клас, їзда на велосипеді або гра в теніс.