Як правильно дотримуватися здорової дієти для подорожей
Почніть фору
Спробуйте харчуватися збалансовано, перш ніж вирушати в подорож, і переконайтеся, що в ньому є хороший баланс білків і вуглеводів, який довше забезпечить вас ситістю. Білок уповільнює розщеплення вуглеводів, щоб уникнути стрибків цукру в крові та підтримувати рівень енергії більш стабільним.
Упаковуйте їжу, а також одяг!
Заздалегідь запакуйте багато корисних закусок для перельотів та далеких подорожей. Сюди входять сирі горіхи та насіння (не солені, смажені альтернативи), кульки, що відскакують, батончики Nak'd або Raw Bites (всі вони легко кинути в ручну поклажу) та пакетики Amazing Grass легко змішати з водою - вам слід зможете знайти їх у найближчому магазині здорового харчування. Вживання здорових закусок не дозволить вам потягнутися до цукристих альтернатив, які в той час як негайний спалах енергії також призведе до значного падіння енергії незабаром після цього. Якщо ви застрягли в аеропорту, спробуйте вибрати шматочок свіжих фруктів, який ви можете отримати з невеликим пакетиком сирих горіхів.
Уникайте кофеїну та алкоголю. Ці бульбашки дійсно підуть вам у голову на великій висоті, а кофеїн є діуретиком. Замість цього переконайтеся, що у вас є багато води, оскільки політ, зокрема, дуже зневоднює. Візьміть кілька улюблених пакетиків з трав’яного чаю, зелений чай сповнений антиоксидантів, кріп чудово підходить для травлення, а ромашка - для заспокоєння, якщо ви нервуєтесь. Подорожі також можуть залишити шкіру сухою - зволожуюча квіткова сутність Tata Harper чудово підходить для того, щоб бути готовими відновити це сяйво, коли ви прибудете до кінцевого пункту призначення.