Як правильно харчуватися і худнути під час годування груддю

Якщо ви годуєте грудьми, ви, мабуть, можете ставитись до речей номер один, які більшість годуючих мам (а ви) просять, думають і турбуються про післяпологовий період - запас молока!

худнути

Ви, напевно, багато читали і бачили в Інтернеті про печиво для лактації, продукти, що сприяють збільшенню молока, і про те, як грудне вигодовування може сприяти зниженню ваги та заважати мамі тримати останні кілька кілограмів. Повертаючись до наших тіл, що передують мамі, проникає у наш розум, щодня нагадуючи собі, що здорова дитина є пріоритетом, допомагає зробити все краще, але не завжди легше. Втрата ваги під час годування груддю може бути трохи складною, тим більше, що ви хочете повноцінно харчуватися, щоб збільшити пропозицію та годувати дитину.

Найбільший всеохоплюючий принцип, який я пропагую навколо цього, полягає в тому, що якщо ви підживлюєте своє тіло чистими, корисними продуктами, які тримають вас ситими і задоволеними, ви обоє уникатимете своїх фізичних вправ і з легкістю повернетеся до відчуття, що найкраща версія вашого безсонне я.

Коли справа доходить до цього, на цю тему можна ЩОДО поговорити, тож давайте просто почнемо з основ підживлення та схуднення під час грудного вигодовування:

    1. Грудне вигодовування робить вас ГОЛОДНИМ . Мовляв, справді голодний. Ви зі мною?
    2. Ви спалюєте в середньому 20 калорій на унцію грудного молока. Це означає, що у вас або щоденний дефіцит калорій, або ви переїдаєте, щоб компенсувати постійний опік.

Доведено, що деякі трави, класифіковані як галактагоги, збільшують запас матері.

До цих трав належать: кріп, пажитник, хміль (привіт пиво!), А також червоний малиновий лист. Знайдіть ці трави у багатьох чаях з «маминим молоком».

    1. Доведено, що деякі продукти збільшують запас матері. Ці продукти включають овес, пивні дріжджі та мелений льон.
    2. Якщо у вашої дитини не діагностували чутливість до антитіл з молочних продуктів (ви будете знати, чи це стосується таких ознак, як кров’янистий стілець, і ваш лікар підтвердить), особливих немаєпродуктів, яких слід уникати; Зазвичай годуюча мама може помірковано їсти ВСЕ.