Як правильно харчуватися на святковій трапезі
Головна »Їжте повноважено» Поради щодо здорового харчування »Як правильно харчуватися на святковій трапезі
Тож ви хочете навчитися харчуватися здорово, щоб цього року вам не довелося розстібати штани за столом. Зрозуміла.
Це майже стало загальноприйнятим способом життя, коли величезна святкова трапеза дорівнює плануванню наповнити себе, потім насправді напхати себе, а потім бити себе за набивання себе.
Що, якби цей рік міг бути іншим?
Що, якби цього року ви планували насолоджуватися улюбленими святковими стравами, насправді посилено насолоджувались святковими стравами, а потім привітали себе за те, що насолоджувались святковими стравами та закінчили день, почуваючи себе прекрасно?
Вгадай що? Це не так складно, як ти думаєш.
Навчитися харчуватися здорово - це навичка, яка вимагає практики, але вам слід вирішити виконати цю роботу. І який кращий час, ніж зараз?
Я хочу, щоб ви цього року насолоджувались святами та дзвонили в новому році у тому ж розмірі штанів. Як здорово буде не пообіцяти схуднути на 10 кілограмів цього року в січні, бо ти ніколи їх не набрав?!
Існує 5 правил святкового харчування, якими я завжди ділюся зі своїми клієнтами, і сьогодні я ділюсь ними з вами.
Як правильно харчуватися на святковій трапезі
1. Будьте Wo/Man з планом. Перш ніж приступити до Дня Подяки, Різдва, Хануки чи будь-якого святкового дня, знайдіть хвилину, щоб вирішити, що ви збираєтеся їсти, насолоджуватися чи смакувати. Якщо ви зайняли кілька хвилин, перш ніж почати реально думати і планувати, ви налаштуєтесь на успіх. Іноді трохи планування - це все, що вам потрібно, щоб ви протягом дня насолоджувались їжею і почувались добре!
2. Візьміть контроль з невеликим контролем порцій. Не забувайте завантажувати найчистіші приготовлені овочі, що містяться, салат та грудку індички, шинку або будь-який нежирний білок. Обмежте сторони і десерти. Виберіть 2 столові ложки з 2 декадентських сторін, щоб побалуватись, а решта вашої тарілки збережеться зеленою та пісною! Звичайно, вам слід насолоджуватися трапезою, але винесіть залишки з дому і точно не беріть додому сумку для собачки. Видалення заманливої індульгенції допоможе вам повернутися до свого поживного життя, як тільки свято закінчиться.