У будинку для догляду Ноксвілл, Теннессі
Отже, ви чули все про кето, останню модну дієту, коли люди вирізають цукор та вуглеводи ліворуч та праворуч! Люди скажуть про те, щоб скинути вагу завдяки кето, і, можливо, ви розглядаєте можливість спробувати це на собі. Однак, якщо ви старший дорослий, вам також може бути цікаво, чи кето-дієта для людей похилого віку є безпечним варіантом схуднення. Допомога на дому готова допомогти вам це дізнатись.
Що таке Кето?
Перш ніж вступити, корисно знати, що це за дієта і що потрібно. Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, яка має на меті привести ваше тіло в кетоз. Це природний процес, який відбувається, коли у вашому організмі не так багато вуглеводів, щоб спалити енергію. Натомість ваше тіло зосереджується на спалюванні жиру та виробленні речовин, відомих як кетони, які ваше тіло використовує для отримання енергії.
Тож про скільки вуглеводів та жирів ми говоримо? Щоб підрахувати це і розбити харчові «правила» дієти, ви повинні отримувати від 70 до 80 відсотків загальної добової калорії з жиру, від 10 до 20 відсотків від білка та від 5 до 10 відсотків від вуглеводів. Це означає, що кето-дієта для людей похилого віку передбачатиме багато вимірювання їжі та відстеження дієти щодня, щоб переконатися, що ви вживаєте правильну кількість їжі.