Як правильно тренуватися в спортзалі без тренера
Рішення прийнято - є тренажери та спорт! Наприклад, це буде самостійне «плавання», тобто без інструктора. Але тут дилема: як займатися в тренажерному залі без тренера?
Багато зрозумілих і не дуже конструкцій можуть ступорити дівчину, яка бачить їх вперше. І зрозуміти їх роботу, навчитися робити вправи без помилок, часом буває дуже складно. Але не все так страшно. Ви завжди можете звернутися до чергового інструктора залу, який підкаже принцип роботи пристрою та роботу тренажера. Черговий тренер зобов'язаний з техніки безпеки розповісти новачку про особливості тренажерів, показавши на них основні вправи. Але він не повинен складати програму занять і не повинен стежити за ходом подальшого навчання.
Персональний тренер: які його переваги та недоліки?
Ця людина просто виконує завдання скласти індивідуальний план тренувань, придатний для конкретної дівчини, а також відстежує точність виконання техніки та ефективність вправ.
До переваг заняття з особистим тренером такі моменти відносяться до таких моментів:
- Безпека, тобто інструктор забезпечить, щоб спортсмен не травмувався під час виконання вправ.
- Встановлення правильної техніки під час тренувань на тренажерах і без них - головний плюс, адже важко відстежити дрібні моменти самостійно - навіть спину, витягнуті коліна, розслаблену шию - на першому тренуванні це може бути важко.
- Забезпечення регулярності відвідувань завдяки усвідомленню того, що заняття з тренером вже оплачені заздалегідь.
- Контроль за суворим виконанням програми з найбільшим можливим впливом.
З усіма перевагами особистого тренера, варто зазначити і можливі недоліки:
- вартість навчання під керівництвом інструктора не завжди доступна для жінки, яка прагне мати гарну фігуру;
- можливість потрапити до непрофесіонала або людини, яка тільки починає свою тренерську кар’єру, в цьому випадку всі переваги та гідності будуть викреслені жирною лінією.
Плюси і мінуси самостійного навчання
Статистика стверджує, що більше половини людей, які приходять займатися в спортзалах, воліють обійтися без тренерів. Самостійне тренування буде доречним у тому випадку, коли вам потрібно привести себе в тонус і трохи підтягнути фігуру. Якщо мета - набрати м’язову масу, то без допомоги тренера буде важко впоратися.
Позитивними сторонами навчання без тренера є: