Як прибрати свій будинок і схуднути теж за допомогою тренувань для всього тіла - Mirror Online
Тренер Джулія Баклі, починаючи від скрабу ванни і закінчуючи ліжком, розповідає, як можна підтримувати форму і як і раніше триматися за домашніми справами
Формуйтеся, поки ви прибираєте фітнес-план з додаванням блиску.
Тренер Джулія Баклі каже, що застрягання в нудних справах - це безпрограшний варіант, який дає вам безкоштовні тренування для всього тіла, підвищення настрою та чистий дім.
Джулія, 42 роки, автор «Революції спалення жиру», сказала: «У цей час року люди починають думати про літо та літні тренування тіла.
“Одночасно ми любимо освіжати свої будинки. Тож це вдале поєднання.
"Ходячи з важкими сумками, тягнучись, щоб почистити вікно, спускаючись, щоб прибрати ванну, всі вони включають рухи повного тіла, які залучають м’язи по всьому тілу".
Читати далі
Пов’язані статті
Джулія каже, що прибирання також підвищує ваш настрій, формує м’язи, зміцнює поставу і підтримує нас еластичними до старості.
Вона сказала: “Прибирання - це чудово для тіла та розуму. Якщо у вашому домі чисто, і ви відчуваєте, що все в порядку, ви будете мотивованішими до фізичних вправ ".
Вона сказала нам: «Однією з головних підказок при чищенні є використання слабшої руки. Якщо ви завжди використовуєте свою домінуючу руку, це може призвести до дисбалансу. Отож я намагаюся змінити руки і виконую рівні вправи.
“Важлива також постава. Тримайте спину прямо, намагайтеся не округляти хребет, коли чистите ванну.
"Намагайтеся не сутулитися, коли ви носите сумки для покупок. Ви спалите більше калорій таким чином, і це покращить вашу поставу.
“Якщо у вас є ваги на щиколотці або на зап’ястя, надягніть їх, і це додасть сили для нарощування.
Це змушує ваше серце працювати активніше, і в результаті ви спалюєте більше калорій.