Як приготувати вівсянку на сніданок Chatelaine

Руки вгору: Хто уникає вівсянки на сніданок? Що, якби ми сказали вам, що цей здоровий, багатий білками електростанція для сніданку зробила революцію - що ви навіть будете з нетерпінням чекати цього щодня? Серйозно: Цей рецепт вівсяних пластівців - це одна частина секретного інгредієнта (спойлер: це яйце) та дві частини креативних начинок. І це ось-ось змінить ваше життя ... або, принаймні, ваш сніданок. Ось як зробити вівсянку, яка вам ніколи не набридне:

chatelaine

1. Він кремніший, шовковистіший і насиченіший за те, що ти звик.

Текстура має великий вплив на те, чи подобається вам страва. Ми хотіли, щоб ця вівсяна каша була такою ж декадентською, як заварний крем. Справжні заварні креми, виготовлені з основи з вершків (або молока) та яєць, загущених при нагріванні, мають неймовірне шовковисте покриття, якому важко протистояти. Отже, ми зробили основу з молоком та яйцями.

2. Він завантажений додатковим білком.

Стандартна чаша вівсянки наповнена поживними речовинами (розчинна клітковина для зниження рівня холестерину, нерозчинна клітковина для гарного здоров’я та травлення кишечника, вітаміни А і В, а також кальцій), але містить лише 10 відсотків рекомендованого щодня білка. Додаючи яйця (у кожному з них близько 6 г білка), ви отримуєте прискорення, яке допоможе вам вранці живитись.

Реклама

3. Пікантна вівсянка!

Ми розробили шість різних поворотів у рецепті (майже) кожного дня тижня, включаючи пікантну версію масали, а також PB&J, кленовий заварний крем та чай. Ось усі шість смаків: