Як природно посилити метаболізм T3
7 порад щодо тренувань та дієти від HIIT і кращого сну до гострої їжі, яка допоможе схудненню
Якщо ви прагнете активізувати свій метаболізм, щоб схуднути та утримати його, фізичні вправи - це, безумовно, один із найкращих способів зробити це, як ми пояснимо тут. Але є й інші способи прискорити обмін речовин і схуднути в процесі. Ми зібрали сім порад, які допоможуть активізувати ваш метаболізм та розпочати вашу подорож до схуднення сьогодні. Хоча, будь ласка, зауважте, що хоча ці способи прискорити ваш метаболізм легко зрозуміти, вони вимагають певних зусиль.
Повільний обмін речовин може з часом викликати багато неприємностей, але, на щастя, вам не потрібно піддавати себе жахам періодичного голодування або кето-дієти, щоб активізувати обмін речовин - хоча обидві ці дієти були ретельно досліджені і показали, що вони допомагають схуднення, при правильному застосуванні.
Покращений рівень метаболізму може допомогти вам утримати вагу і, як правило, перетворити вас на більш здорового та стрункого індивіда. Як завжди, миттєвого виправлення тут не буде, але пристосованість та швидший метаболізм швидко перетворюються на доброчесне коло.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід задуматися про те, щоб застосувати деякі наведені нижче поради до свого щоденного режиму. Хто знає, вони можуть допомогти вам втратити жир на животі швидше, ніж пізніше. Якщо ви хочете зробити навпаки, перегляньте цю статтю про те, як швидко набрати вагу.
Fitbit Aria Air Розумна ванна ванна кімната - біла | Ціна продажу £ 39,99 | Була £ 49,99 | Ви економите 10 фунтів стерлінгів (20%) на Amazon
Відстежуйте зміни ваги та ІМТ за допомогою Fitbit Aria Air. Всі дані повертаються до програми Fitbit, де ви можете додатково проаналізувати всі показники вашого тіла за допомогою зрозумілих діаграм. Fitbit Aria Air працює на трьох батареях потрійного типу А і має вагу до 180 кілограмів (це близько 28 з половиною каменів).
1. Робіть HIIT/високоінтенсивні тренування
Чому варто спробувати тренування HIIT? З одного боку, це покращує обмін речовин і спалює калорії ще довго після того, як ви закінчите щоденний сеанс HIIT, роблячи вас машиною для спалювання жиру, яка працює цілодобово та без вихідних. Найкраще у тренуваннях HIIT - це те, що їх можна робити в будь-якому місці, використовуючи будь-яке обладнання: ви можете робити тренування HIIT для всього тіла в парку або навіть виконувати остаточне тренування HIIT, яке використовує лише вашу вагу тіла (і скакалку).
• Огляд TRX HOME2: домашні тренування тренувань підвіски не набагато кращі за це
Ви також можете проводити сеанси HIIT на біговій доріжці, еліптичному тренажері або гребному тренажері, але навіть якщо у вас не найкраще налаштовано домашній тренажерний зал, ви можете зробити HIIT за допомогою дешевого фітнес-обладнання, яке все ще можна придбати через Інтернет. Спробуйте робити тренування HIIT вранці: дослідження показує, який найкращий час для вправ для схуднення.