Як природно збалансувати гормони Жінки; s Найкращий блог
Команда найкращого здоров’я жінок
28 серпня 2019 р
Гормони часто можуть бути причиною того, що ви набираєте вагу, навіть дотримуючись дієти або постійно відчуваєте млявість. Гормональний дисбаланс зачіпає мільйони людей у всьому світі у вигляді діабету, розладів щитовидної залози, порушення менструального циклу, безпліддя, низького рівня тестостерону та домінування естрогену. У цій статті йдеться про ваші гормони та способи їх збалансування!
Які симптоми гормонального дисбалансу?
Симптомами гормонального дисбалансу можуть бути хронічна втома, почуття тривоги, депресія, набір або схуднення, зниження лібідо, підвищення апетиту та проблеми зі сном.
У більшості випадків причини гормонального дисбалансу - це нездорова дієта чи спосіб життя, проблеми зі здоров’ям, запалення, стресовий спосіб життя, генетична сприйнятливість та токсичність.
Гормони, такі як кортизол, естроген, тестостерон, адреналін чи інсулін, надзвичайно важливі для контролю вашого апетиту, ваги та настрою серед багатьох інших ролей, які вони відіграють в людських тілах.
Як діють різні гормони і як природним чином збалансувати їх?
ЕСТРОГЕН
Це головний жіночий статевий гормон, але він є і у чоловіків. Естроген відповідає за будівництво кісток і поглинання мінеральних речовин, а також менструальний цикл у жінок. Естроген також важливий для здоров’я шкіри, мозку та серцево-судинної системи. Близько 80% всіх жінок мають домінування естрогену, що часто є наслідком занадто великої кількості алкоголю, споживання червоного м'яса або екологічних сполук, таких як фталати або парабени. Ознаки домінування естрогену включають целюліт, затримку води, надмірну вагу в області стегна та стегна, збільшення розміру грудей, дратівливість та кісту яєчників. Дефіцит естрогену може спричинити нерегулярні менструації, відсутність менструацій, перепади настрою, зниження лібідо, труднощі завагітніти та ранню менопаузу.
Як збалансувати естроген:
- Домінування естрогену можна найкраще контролювати, обмежуючи споживання червоне м’ясо, алкоголь та кофеїн.
- Щоб природним чином знизити рівень естрогену, їжте більше овочів і їжа з високим вмістом клітковини. Клітковина допоможе вивести естроген з організму.
- Виключіть зручність та високооброблену їжу, наприклад чіпси, газовану воду та мікрохвильову піч, а також готові страви тощо.
ТЕСТОСТЕРОН
Однак, відомий як головний чоловічий статевий гормон, він також присутній в жіночому організмі. Тестостерон сприяє лібідо і відповідає за багато змін, які переживають жінки в період статевого дозрівання, включаючи вугрі.