Як присідання на стіні можуть запобігти надмірному пошкодженню АКТИВНО
Повторювані рухи спричиняють травми. Ви, напевно, чули приказку "повторювані рухи можуть спричинити травми".
За даними, зібраними WebMD, травми, що повторюються при русі, становлять понад 50 відсотків усіх травм, пов’язаних з атлетикою, які спостерігаються лікарями.
Однак не всі повторення викликають травми. Якщо ваші суглоби стабільні та функціональні, і ви повторюєте один і той же рух знову і знову, ваші м’язи втомлюються задовго до того, як здоровий суглоб коли-небудь зазнає пошкоджень.
Якщо ваші суглоби не стабільні, а це означає, що вони втратили свої кінетичні зв’язки і рухаються неправильно, то повторювані рухи зрештою спричинять травму.
Наш спосіб життя - часто не вистачає ергономічної уваги - спричиняє незначні зміни в нашій поставі та рухах. Вони досить малі, щоб ми їх спочатку не помічали. З часом вони накопичуються, і проблема може наростати і почати впливати на ваше повсякденне життя або спортивні показники.
Ось кілька прикладів ергономічно неправильних рухів, які ми робимо щодня:
- Сидячи за партою і сутулячись
- Працюючи перед комп’ютерами
- Набираючи текст на iPad, iPhone, Kindles та інших планшетах, голова вперед, а плечі сутулі.
- Водіння, політ, їзда на велосипеді, подорожі
- Кулінарія, різання овочів, гра в електронні ігри, малювання
- Сплячи з високими подушками, сидячи в незручних позах, сидячи в одному положенні протягом тривалого періоду
- Тримаючи телефон між головою та плечем тощо.