Як прискорити метаболізм для схуднення; Модна домогосподарка
Ще раз ми повернулися до теми схуднення. Вікова проблема багатьох жінок та чоловіків. Від дієти до фізичних вправ - всі методи рекомендували дієтологи та медичні експерти. Однак з часом ми зрозуміли, що ці методи не дають однакових результатів у всіх, принаймні не в одному і тому ж просторі часу. Як швидко ви спалюєте калорії?
Людський організм унікальний, і люди перетравлюють різні мікроелементи з різною швидкістю. Іншими словами, організм метаболізує їжу у своєму власному темпі, і генетика тут має зіграти свою роль. Послухати поради про те, як схуднути на 40 кілограмів за 30 днів, не так привабливо, коли ви знаєте, що це ніколи не могло у вас скластись. Погодьмось, деякі люди обробляють це швидше за інших, розумово чи фізично.
Обмін речовин і організм
Цей процес перетворюється на розщеплення їжі на їх компоненти. Тільки після розщеплення поживні речовини можуть засвоюватися і спалювати організм. Використання цієї енергії залежить від двох факторів:
- Рівень фізичної активності
- Швидкість метаболізму в спокої (RMR)
Кісткою суперечки в більшості дилем щодо схуднення є RMR. В основному це кількість калорій або кількість енергії, необхідної для підтримки нормальних функцій організму, таких як дихання, травлення тощо, під час відпочинку. Тепер ви знаєте, чому деякі люди можуть регулярно їсти мішок чіпсів або відро морозива, і все одно виглядають так, ніби вони Хайді Клум. Це зводиться до ефективності метаболізму. Вони спалюють більше калорій у спокої, оскільки мають високий коефіцієнт коефіцієнта корисної дії. Життя несправедливе, я знаю.
Однак існують способи обійти повільний обмін речовин і дати вашій системі прискорення адреналіну.
Обмін речовин і дієта
Основне питання: "Чи існують продукти, які збільшують швидкість метаболізму?" Відповідь - так і ні.
Швидкість метаболізму пов’язана з балансом між вашими гормонами та навколишнім середовищем, тому немає точно чарівної їжі чи поживної речовини, яка може це змінити. Але, дослідження показали, що деякі продукти харчування потребують більше зусиль, щоб їх розщепити.
- Білки
- Цілісні продукти
- Клітковина
Наприклад, складність білків потребує додаткових 5 калорій для перетравлення.
Ці продукти також стримують тягу до голоду, тому ви можете залишатися довше годин, перш ніж відчувати потребу знову їсти.
Приправляйте своє життя, включаючи в їжу трохи подрібненого червоного та зеленого перцю чилі. Ефект тимчасовий, але він піднімає ваш метаболізм на швидкість.
Тіло - кумедна машина. Вживання менше їжі не завжди сприяє схудненню. Тіло має тенденцію сповільнюватися при спалюванні енергії, коли у нього надто мало палива. Він переходить в енергозберігаючий режим, і ваш рівень метаболізму занурюється. Фокус полягає не просто в тому, щоб менше їсти, а в тому, щоб менше їсти правильно. Інші прискорювачі включають; вітаміни, рідини та кава.