Як процвітати після пологів Керівництво з харчування під час вагітності Physio Logic NYC
10 квітня 2018 | За Physio Logic
Харчування після вагітності для матері та дитини
Асистент клінічного харчування Physio Logic Рейчел Наар розповідає про важливість правильного харчування після вагітності для оптимального здоров’я матері та дитини. Вона забезпечує джерела значних білків, антиоксидантів, фітохімікатів, вітамінів, мінералів, цільних зерен, клітковини та жирів.
Минулого літа ми підготували вас до певної навчальної програми з питань харчування "Що чекати, коли ви очікуєте".
Через дев'ять місяців ми хочемо підготувати вас з упевненістю та фактами, як для вас, так і для вашої дитини, щоб ви могли процвітати після пологів.
Чому грудне вигодовування?
- Грудне молоко класифікується як оптимальне харчування для вашої дитини
- Лише в рідкісних випадках це протипоказано. Деякі приклади включають:
- ВІЛ
- Зловживання наркотиками
- Діагностичні або терапевтичні радіоактивні ізотопи, вплив радіоактивних матеріалів
- Лише в рідкісних випадках це протипоказано. Деякі приклади включають:
- Грудне вигодовування може допомогти захистити новонародженого від інфекційних захворювань та сприяти здоровому мікробіому кишечника
- Жінкам, які годують грудьми дітей щонайменше 6 місяців, було показано:
- Майте краще загальне здоров’я серцево-судинної системи
- Знизити ризик раку молочної залози та яєчників
- Це збільшує зв’язок новонароджених
- Корисно для розвитку емоційного самопочуття
- Це зменшує ризик діабету 2 типу як для новонароджених, так і для матері
- Це зменшує ризик післяпологової депресії
- Це сприяє здоровій втраті ваги після пологів
Як Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), так і Національна рада з питань охорони здоров’я та медичних досліджень (NHMRC) рекомендують жінкам вигодовувати груддю свою дитину протягом перших шести місяців.
* Ми розуміємо, що з релігійних, особистих чи будь-яких інших причин ви можете вирішити або не мати змоги годувати грудьми. Попрацюйте зі своїм лікарем та дієтологом, щоб визначити, яка суміш найкраще підійде новонародженому.
Поради щодо харчування після вагітності
Годуючі матері використовують приблизно 500-650 калорій на день для грудного молока, що робить здорове харчування таким же важливим після вагітності, як і під час.